محصولات و مطالب رایگان
اندازه گیری شاخص توده بدنی(BMI) ……….. راهنما: زیر 18.5 لاغر …………. طبیعی:25_18.5 ………… اضافه وزن:30_25 …………….. چاقی کلاس یک: 35_30 ……………………..چاقی کلاس دو:40_35………چاقی کلاس سه:40 به بالا ………… Imperial را انتخاب کرده قد و وزن را وارد کنید سپس calculate را بزنید
BMI Calculator
Imperial    Metric
ft in
lbs
Powered by Easy BMI Calculator

کاهش وزن

اشتراک گذاری
اشتراک گذاری

راهنمای کاهش وزن

می خواهید وزن کم کنید و آن را حفظ کنید؟ آیا شما تا به حال سعی در از دست دادن

وزن داشته اید ولی مشکل بوده است؟

کمی وزن کم کرده اید  و بعد دوباره بدست آورده اید؟

اگر این اطلاعات را دارید ، این برگه اطلاعات برای شما مناسب است. در اینجا مشاوره و ابزارهایی را پیدا خواهید کرد که به شما در رسیدن به موفقیت کمک می کند.

اهداف مورد نظر شما

اول از همه دلایل و انگیزه های خود را یادداشت کنید برای اینکه می خواهید وزن کم کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید.

مهم است که تصمیم بگیرید زمان مناسب برای کم کردن وزن انتخاب کنید.

بنابراین آیا احساس آمادگی دارید؟ . . .

اگر جواب مثبت است ، این ابزارها به شما کمک می کنند سفر خود راشروع کنید

در مورد الگوهای غذایی خود بیشتر بدانید دفتر یادداشت رژیم غذایی به مدت یک هفته. در این دفتر همه چیزهایی که میخورید یا مینوشید ثبت کنید.

همه چیزهایی که می خورید و می نوشید ، در چه ساعاتی و چگونه • به اهدافی فکر کنید که دارای وزن نیستند –

احساس می کردی به عنوان مثال ، یک فنجان چای با چیز دیگری که می خواهید به آن دست پیدا کنید مانند

یک قاشق چای خوری شکر و شیر نیمه مخلوط در هنگام فعال شدن بیشتر با فرزندان و یا مصرف آن

ساعت ۳ بعد از ظهر (احساس استرس). با نگاهی به پشت این پله ها بدون اینکه نفس بکشید.

شما قادر خواهید بود ببینید که چگونه زمان ها ، مکان ها ، مردم

فعالیت را فراموش نکنید. انجام کارهای روزانه نه تنهاو….

 

لینک دانلود

http://www.drjadid.com/wp-content/uploads/2019/11/۵-رفتار-روزانه-خوب-برای-کاهش-وزن.pdf

نویسنده : دکترجدید
تاریخ انتشار : 14 / 11 / 2019
بازدید :
لینک کوتاه : https://www.drjadid.com/?p=694