کنار آمدن با قرنطینه(انزوای) اجتماعی در دوران ویروس کرونا

احساس ناراحتی ، استرس ، گیجی ، ترس و عصبانیت در هنگام بحران طبیعی است و این یک زمان بسیار دشوار برای همه است.

در اینجا چند نکته برای کمک به شما در کنار آمدن وجود دارد:
صحبت با افرادی که به آنها اعتماد دارید می تواند کمک کند.سعی کنید یک سبک زندگی سالم داشته باشید – از جمله رژیم غذایی مناسب ، خواب ، ورزش .
با عزیزان خود در خانه از طریق ایمیل ، تماس تلفنی یا تماس ویدیویی در تماس باشید.
برای مقابله با احساسات خود از سیگار کشیدن ، الکل یا سایر مواد مخدر استفاده نکنید.
اگر احساس ضعف شدید کردید ، با یک کارمند بهداشت یا مشاور درمورد اینکه کجا بروید و چگونگی کمک به سلامت جسم و روان صحبت کنید(شماره ۴۰۳۰ در سراسر ایران).
واقعیت ها را دریافت کنید ، نه اعتیاد به مواد مخدره. اطلاعاتی را جمع آوری کنید که به شما کمک می کند ریسک خود را دقیق ارزیابی کنید تا بتوانید اقدامات احتیاطی منطقی را انجام دهید.

منبع معتبری از اطلاعات مانند سایت پزشکی دکتر جدید یا سایت وزارت بهداشت پیدا کنید
با کاهش زمانی برنامه هایی که به نظر شما برای خانواده و شما برای دیدن یا گوش دادن به پوشش رسانه ای ناراحت کننده است ، نگرانی و تحریک پذیری خود را محدود کنید.
از مهارت هایی استفاده کنید که در گذشته به شما کمک کرده اند تا اوقات دشوار را مدیریت کنید و از این مهارت ها برای مدیریت احساسات خود در زمان دشوار این شیوع استفاده کنید.

تهیه و ترجمه:دکترحسین جدید

کانال تلگرامی دکترجدید t.me/jadidpdf

منبع: https://westlondon.nhs.uk/coronavirus-guidance-for-patients-and-service-users