نحوه حفظ یادداشت ها و مطالب برای امتحان

1

یادداشت های خلاصه خود را به صورت استراتژیک مرور کنید.

اگرچه خواندن و بازخوانی خلاصه ها در یک بازه زمانی کوتاه (اغلب روز قبل از امتحان) یک روش معمول است، تحقیقات نشان داده است که این یک استراتژی مطالعه بسیار ناکارآمد است. به هر حال ذهن شما یک دستگاه ضبط ویدیو نیست. با این وجود، خواندن هر مجموعه از یادداشت های سخنرانی بیش از یک بار، اگر به درستی انجام شود، همچنان بسیار مفید است. دو راه برای به دست آوردن بیشترین سود از مرور یادداشت های خود وجود دارد: فاصله زمانی بین مطالعه و اختلاط موضوعات مطالعه.

فاصله زمانی بین مطالعه هر مجموعه از یادداشت های خلاصه(سخنرانی )را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، یادداشت های خود را در عرض 24 ساعت پس از گرفتن آنها بخوانید. اگر این کار را انجام دهید، تقریباً 50٪ از مواد را حفظ خواهید کرد. با این حال، اگر بیش از 24 ساعت صبر کنید، تنها حدود 20 درصد از مطالب را حفظ خواهید کرد.[2] سپس یک یا دو هفته دیگر صبر کنید تا یادداشت های آن سخنرانی را دوباره بخوانید و غیره.

در حالی که انتظار برای بازخوانی ممکن است خلاف واقع به نظر برسد (آیا با صبر کردن، خیلی چیزها را فراموش نمی کنید؟)، روانشناسان شناختی دریافته اند که هر چه به فراموش کردن مطالب نزدیک تر باشید، اطلاعات را بیشتر در حافظه بلندمدت خود تثبیت خواهید کرد. از طریق فرآیند قرار گرفتن مجدد و یادآوری.[3] [4]

علاوه بر این، یادداشت های خود را با صدای بلند بخوانید. این یک فعالیت غیرفعال را به یک فعالیت فعال تبدیل می کند و پیوندهای شنیداری را در مسیرهای حافظه شما ایجاد می کند.[5]

موضوعاتی را که مطالعه می کنید با هم مخلوط کنید. فرض کنید روزانه دو ساعت برای مطالعه اختصاص داده اید. به جای اینکه کل یک جلسه مطالعه را صرف مطالعه یادداشت های خود از یک کلاس کنید، ½ ساعت را به مطالعه یک موضوع اختصاص دهید، ½ ساعت را به مطالعه یک موضوع دیگر اختصاص دهید و سپس تکرار کنید. اختلاط موضوعات به این روش (درهم کردن) نیاز به نوعی بارگذاری مجدد اطلاعات دارد که مغز شما را وادار می کند تا شباهت ها و تفاوت ها را متوجه شود – مرتبه بالاتری از پردازش اطلاعات که منجر به درک بیشتر و حفظ طولانی مدت می شود.

بخشی از روش کار این تکنیک مطالعه این است که به محض اینکه احساس کردید واقعاً مطالب را می دانید، باید آن را تغییر

دهید و برای مدتی روی چیز دیگری کار کنید. پس آن دفترچه آبی را کنار بگذارید و قرمز را بیرون بیاورید.

2

یادداشت های خود را کاهش دهید همان روزی که یادداشت بردارید، یا اندکی پس از آن، یادداشت های خود را خلاصه کنید.

با شناسایی نکات کلیدی، مفاهیم، ​​تاریخ ها، نام ها و مثال های ارائه شده در سخنرانی، خلاصه ای از یادداشت های آن سخنرانی را با کلمات خود بنویسید. نوشتن آنها با کلمات خود شما را مجبور می کند که عضلات مغز را خم کنید. هرچه بیشتر آنها را خم کنید، قوی تر می شوند. (در واقع این ضرب المثل حقیقت دارد که «اگر از آن استفاده نکنی، آن را از دست می‌دهی!») در نهایت، هر سؤالی را که در رابطه با مطلب دارید بنویسید تا بتوانید به دنبال توضیح بیشتر باشید.[6]

راه دیگر برای انجام این کار، ساختن یک نقشه مفهومی است، که نموداری است که تفکر انتقادی را با نشان دادن بصری روابط بین مفاهیم تشویق می کند که به شما کمک می کند ایده های اصلی و جزئیات ارائه شده در یادداشت های سخنرانی خود را سازماندهی و ارزیابی کنید. هرچه ارتباط بیشتری بین مفاهیم برقرار کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که هم مطالب را به خاطر بسپارید و هم «تصویر بزرگتر» را درک کنید، که این توانایی به ویژه برای سؤالات انشا، امتحانات مقاله و فینال است.[7]

نکته قابل توجه: تحقیقات اخیر نشان داده است که، در حالی که دانش‌آموزان تمایل دارند هنگام استفاده از لپ‌تاپ به‌عنوان تایپ سریع‌تر از نوشتن، آنچه را که معلم می‌گوید به‌لفظ ضبط کنند، دانش‌آموزانی که یادداشت‌برداری می‌کنند بیشتر درک می‌کنند و حفظ می‌کنند، زیرا یادداشت‌برداری با دست نیازمند گوش دادن فعال است و انتخاب هدفمند از آنچه برای نوشتن.[8]

با این وجود، بسیاری از دانش‌آموزان هنوز سعی می‌کنند هر آنچه معلم می‌گوید را با دست بنویسند. برای تقویت حفظ و کارایی در مطالعه یادداشت های خود، یک طرح کلی از یادداشت های خود ایجاد کنید. این یادداشت‌های فراوان شما را قابل کنترل‌تر می‌کند و کمک می‌کند اطلاعات را با سرعت بیشتری در مسیرهای عصبی به سمت سمان شدن از طریق فرآیند قرار گرفتن در معرض مکرر حرکت دهید.

قبل از حرکت روی بخش های فردی تمرکز کنید. وقتی یادداشت‌های خود را به بخش‌هایی تقسیم کردید، شروع به کار کردن به سمت پایین کنید. سیستم زیر را برای هر بخش اعمال کنید تا قبل از رفتن به بخش بعدی، آن را حفظ کنید.[6]

هر خط از یادداشت ها را 3 تا 5 بار بخوانید یا بگویید.

سعی کنید آن خط را تا جایی که ممکن است از نزدیک بدون نگاه کردن تکرار کنید. این لازم نیست کلمه به کلمه باشد، اما باید اطمینان حاصل کنید که می توانید همان اطلاعاتی را که در آن خط وجود دارد منعکس کنید.

وقتی یک خط را کامل کردید، به خط بعدی بروید.

یادداشت های خود را بدون نگاه کردن یادداشت کنید. وقتی یک بخش کامل را خواندید و دوباره آن را تکرار کردید، سعی کنید آن بخش را بدون نگاه کردن بنویسید. خط به خط بروید و هر آنچه را که به یاد دارید بنویسید. باز هم، این لازم نیست کلمه به کلمه باشد، اما تمام اطلاعات یادداشت‌های شما باید در تکرار شما قابل دریافت باشد. وقتی یک بخش را یادداشت کردید، به عقب برگردید و آن را با یادداشت های خود مقایسه کنید. به اشتباهات خود توجه کنید تا بتوانید آنها را اصلاح کنید و مطمئن شوید که آنها را برای امتحان می دانید.[7]

قبل از مطالعه فعالیت بدنی انجام دهید. مغز و بدن شما باید در خلق و خوی مناسبی برای مطالعه بهینه باشد. مطالعات نشان می دهد که ورزش سبک باعث افزایش فعالیت مغز می شود. با تحریک مغز، آن را برای جلسه مطالعه خود گرم می کنید تا اطلاعات را به طور موثرتری جذب کند. سعی کنید قبل از شروع مطالعه، 10 تا 20 دقیقه پیاده روی کنید یا برخی تمرینات ورزشی (جک پرش، دویدن در محل، طناب زدن و غیره) انجام دهید تا نواحی یادگیری مغزتان را فعال کنید.[9]

فضای مطالعه خود را تغییر دهید نشستن در یک مکان هر بار که مطالعه می کنید خسته کننده خواهد شد. این یکنواختی باعث می‌شود مغز شما به هم ریخته شود و دیگر نتوانید تمرکز کنید. در عوض، سعی کنید در اتاق‌های مختلف خانه‌تان مطالعه کنید یا به طور متناوب بین پشت میز و نیمکت بنشینید.[10]

عوامل حواس پرتی را حذف کنید بین رسانه‌های اجتماعی و ایمیل، هنگام مطالعه بسیار آسان است که حواس‌تان پرت شود. با قرار دادن گوشی در حالت بی صدا و رها کردن آن در اتاقی دیگر، وسوسه ها را از بین ببرید. همچنین نزدیک تلویزیون مطالعه نکنید تا وسوسه روشن کردن آن را از بین ببرید.[11]

اگر خاموش کردن تلفن برایتان غیرقابل تصور است، به جای آن به خودتان «تایم اوت» بدهید. به عنوان مثال، می توانید بگویید “من گوشی خود را برای 20 دقیقه چک نمی کنم” و سپس یک تایمر تنظیم کنید. به شدت مطالعه کنید تا زمانی که تایمر خاموش شود و سپس گوشی خود را بررسی کنید. به این ترتیب، تمرکز خود را برای یک کشش بدون وقفه حفظ می کنید، اما احساس نمی کنید که دارید خود را تنبیه می کنید.

اگر گرسنه شدید بخور وقتی گرسنه می شویم، معمولاً اولین چیزی که می رویم قدرت مغز ماست. ذهن شما شروع به سرگردانی می کند و روی گرسنگی شما متمرکز می شود. این را در اوایل جوانه زدن خفه کنید. وقتی گرسنه شدید، یک میان وعده استراحت کنید. سپس سرحال و آماده برای ادامه کار برگردید.[13]

کربوهیدرات های پیچیده معمولا برای افزایش سریع انرژی بهترین هستند. محصولات گندم کامل مانند نان و کلوچه انگلیسی باعث آزاد شدن پایدار انرژی می شوند که شما را در یک جلسه مطالعه هدایت می کند.

شکر را با احتیاط مصرف کنید. درست است که تنقلات و نوشیدنی های شیرین انرژی و هوشیاری شما را در کوتاه مدت افزایش می دهند. با این حال، افزایش انرژی نیز با سقوط همراه است، بنابراین ممکن است قبل از پایان جلسه مطالعه خود احساس خستگی بیشتری کنید. خیلی بهتر است به جای افزایش سریع، غذاهایی بخورید که آزادسازی پایدار را ایجاد کنند.

شماره 1: به یک برنامه مطالعه پایبند باشید

اگر در مطالعه منظم مشکل دارید، ایجاد یک برنامه مطالعه می تواند کمک بزرگی باشد. انجام منظم کاری به ذهن شما کمک می کند تا به آن عادت کند. اگر زمانی را برای مطالعه منظم اختصاص دهید و به آن پایبند باشید، در نهایت به عادتی تبدیل می‌شود که (معمولا) به راحتی می‌توان به آن پایبند بود. ایجاد عادت ثابت مطالعه به شما کمک می کند تمرکز و استقامت ذهنی خود را در طول زمان بهبود بخشید. و مانند هر آموزش دیگری، توانایی شما برای مطالعه با زمان و تلاش بهبود می یابد.

نگاهی صادقانه به برنامه خود بیندازید (این شامل تکالیف مدرسه، برنامه های فوق برنامه، کار و غیره می شود) و تصمیم بگیرید که چند وقت یکبار می توانید بدون اینکه برنامه خود را زیاد کنید مطالعه کنید. حداقل یک ساعت دو بار در هفته هدف گذاری کنید. در مرحله بعد، تصمیم بگیرید که چه زمانی می خواهید مطالعه کنید، مانند سه شنبه، پنجشنبه و یکشنبه از ساعت 7 تا 8 بعد از ظهر، و به برنامه خود پایبند باشید. در ابتدا، ممکن است نیاز داشته باشید برنامه خود را تغییر دهید، اما در نهایت ریتم مطالعه را پیدا خواهید کرد که بهترین کار را برای شما دارد. نکته مهم این است که به آن متعهد باشید و هر هفته در ساعات مشخصی که ممکن است مطالعه کنید.

شماره 2: مطالعه را زودتر شروع کنید و برای دوره های کوتاه تر مطالعه کنید

برخی از افراد می توانند شب قبل از آزمون چندین ساعت درگیر شوند و همچنان نمره خوبی بگیرند. با این حال، این نادرتر از چیزی است که ممکن است انتظار داشته باشید. بیشتر مردم نیاز دارند که اطلاعات را چندین بار در طول یک دوره زمانی ببینند تا بتوانند واقعاً آن را به حافظه بسپارند. این بدان معناست که به جای انجام یک جلسه طولانی مطالعه، مطالعه خود را در مدت زمان طولانی تری به جلسات کوچکتر تقسیم کنید. پنج جلسه مطالعه یک ساعته در یک هفته نسبت به یک جلسه پنج ساعته پر استرس کمتر و موثرتر خواهد بود. ممکن است کمی زمان ببرد تا شما یاد بگیرید که چقدر و چند وقت یکبار برای یک کلاس درس بخوانید، اما وقتی این کار را انجام دادید می توانید اطلاعات مورد نیاز خود را به خاطر بسپارید و مقداری از استرس ناشی از تکالیف مدرسه را کاهش دهید. تست ها و مطالعه

شماره 3: عوامل حواس پرتی را حذف کنید

وقتی در حال مطالعه هستید، به خصوص اگر برای موضوعی باشد که از آن لذت نمی برید، گرفتن “وقفه های سریع” از کارتان می تواند بسیار وسوسه انگیز باشد. حواس‌پرتی‌های ناگفته‌ای در اطراف ما وجود دارد که سعی می‌کند تمرکز ما را از کار در دستش دور کند. با این حال، تسلیم شدن در برابر وسوسه می تواند زمان بدی باشد. یک نگاه گذرا به گوشی شما به راحتی می تواند به یک ساعت اتلاف وقت در اینترنت تبدیل شود و این به شما کمکی نمی کند تا امتیاز مورد نظر خود را بدست آورید. برای جلوگیری از حواس پرتی، عوامل حواس پرتی را به طور کامل از فضای مطالعه خود حذف کنید.

قبل از شروع مطالعه یک وعده غذایی یا میان وعده بخورید تا وسوسه نشوید که در یخچال به عنوان عاملی که باعث حواس پرتی می شود جستجو کنید. تلفن خود را خاموش کنید و آن را در اتاقی کاملاً متفاوت نگه دارید. اگر روی رایانه مطالعه می‌کنید، اگر داشتن آن ضروری نیست، وای‌فای خود را خاموش کنید. یک قانون قاطعانه وضع کنید که تا زمانی که زمان مطالعه اختصاص داده شده به پایان نرسد، نمی توانید برای بررسی هر چیزی که حواس شما را پرت کرده است، بلند شوید.

شماره 4: هنگامی که به یک نقطه عطف رسیدید به خود پاداش دهید

برای اینکه مطالعه را کمی سرگرم کننده تر کنید، هر زمان که به نقطه عطف مطالعه رسیدید، به خود پاداش کوچکی بدهید. به عنوان مثال، ممکن است به ازای هر 25 فلش کارتی که خود را روی آن تست می کنید، یک تکه آب نبات بخورید یا به ازای هر ساعتی که برای مطالعه صرف می کنید، 10 دقیقه را با تلفن خود اختصاص دهید. همچنین می‌توانید برای اهداف بلندمدت، مانند بیرون رفتن برای بستنی پس از یک هفته عادت‌های خوب مطالعه، پاداش‌های بزرگ‌تری به خود بدهید. مطالعه موثر همیشه آسان نیست، و با دادن پاداش به خود، انگیزه خود را حفظ خواهید کرد.

در حالی که روش پیش‌فرض مطالعه، خواندن یادداشت‌های کلاس است، این در واقع یکی از کم‌تأثیرترین روش‌های یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات است. در این بخش به چهار روش بسیار مفیدتر می پردازیم. متوجه خواهید شد که همه آنها شامل یادگیری فعال هستند، جایی که شما به جای خواندن منفعلانه از طریق یادداشت ها، به طور فعال مطالب را دوباره کار می کنید. نشان داده شده است که مطالعه فعال روش بسیار مؤثرتری برای درک و حفظ اطلاعات است، و این چیزی است که ما برای هر آزمونی که برای آن آماده می‌شوید توصیه می‌کنیم.

شماره 5: مطالب را با کلمات خود بازنویسی کنید

گم شدن در یک کتاب درسی و نگاه کردن به یک صفحه، می تواند آسان باشد، اما متوجه می شوید که چیزی از آنچه خوانده اید به خاطر نمی آورید. خوشبختانه راهی برای جلوگیری از این امر وجود دارد.

برای هر کلاسی که نیاز به مطالعه زیاد دارد، حتماً به صورت دوره ای در حین مطالعه آن را متوقف کنید. در پایان یک پاراگراف/صفحه/فصل مکث کنید (چقدر می توانید همزمان بخوانید و همچنان به وضوح به خاطر بسپارید احتمالاً به مطالبی که می خوانید بستگی دارد) و – بدون نگاه کردن! – به آنچه در متن گفته شده فکر کنید. دوباره آن را با کلمات خود خلاصه کنید و اگر کمک کرد نکات مهم را یادداشت کنید. اکنون، نگاهی به مطالب بیاندازید و مطمئن شوید که اطلاعات را به طور دقیق خلاصه کرده اید و تمام جزئیات مهم را درج کرده اید. هر آنچه را که از دست دادید یادداشت کنید، سپس مطالعه خود را از جایی که متوقف کردید ادامه دهید.

چه بخواهید متن را با صدای بلند خلاصه کنید یا یادداشت برداری کنید، بازنویسی متن یک ابزار مطالعه بسیار مؤثر است. با بیان مجدد متن با کلمات خود، مطمئن می‌شوید که در واقع اطلاعات را به خاطر می‌آورید و معنای آن را جذب می‌کنید، به‌جای اینکه فقط چشمان خود را در یک صفحه بدون توجه به مطالبی که می‌خوانید حرکت دهید.

شماره 6: فلش کارت بسازید

فلش کارت ها به دلایل خوبی یک ابزار مطالعه محبوب هستند! ساختن آنها آسان است، حمل آن آسان است، به راحتی برای یک جلسه مطالعه سریع بیرون کشیده می شوند، و روشی موثرتر برای مطالعه هستند تا صرفاً خواندن صفحات یادداشت. ساختن فلش کارت های خود به ویژه مؤثر است زیرا اطلاعات بیشتری را فقط از طریق نوشتن آن روی کارت ها به خاطر خواهید آورد. برای هر موضوعی که در آن باید ارتباط بین اصطلاحات و اطلاعات را به خاطر بسپارید، مانند فرمول ها، واژگان، معادلات، یا تاریخ های تاریخی، فلش کارت ها راه حلی هستند. توصیه می کنیم هنگام مطالعه با فلش کارت از روش آبشار استفاده کنید زیرا این روش سریع ترین راه برای یادگیری تمام مطالب روی کارت است.

شماره 7: مطالب را به شخص دیگری آموزش دهید

آموزش دادن به شخص دیگری یک راه عالی برای سازماندهی اطلاعاتی است که مطالعه کرده اید و درک خود را از آن بررسی کنید. همچنین اغلب به شما نشان می دهد که بیشتر از آنچه فکر می کنید مطالب را می دانید! یک دوست مطالعه، یا یک دوست/ خویشاوند/ حیوان خانگی یا حتی یک مجسمه یا حیوان عروسکی پیدا کنید و مطالب را طوری برای آنها توضیح دهید که انگار برای اولین بار است که در مورد آن می شنوند. خواه شخصی که تدریس می‌کنید واقعی باشد یا خیر، مطالب آموزشی با صدای بلند از شما می‌خواهد که اطلاعات را به روش‌های جدید چارچوب‌بندی کنید و با دقت بیشتری در مورد اینکه چگونه همه عناصر با هم تطابق دارند فکر کنید. عمل گذراندن مطالب به این روش جدید به شما کمک می کند تا راحت تر آن را در ذهن خود قفل کنید.

شماره 8: راهنمای مطالعه خود را بسازید

حتی اگر معلم شما راهنمای مطالعه در اختیار شما قرار می‌دهد، ما به شدت توصیه می‌کنیم مطالب مطالعه خود را تهیه کنید. فقط ساختن مواد به اطلاعات کمک می کند تا در ذهن شما فرو برود، و زمانی که راهنمای مطالعه خود را می سازید، می توانید آنها را به بهترین نحوی که یاد می گیرید سفارشی کنید، خواه فلش کارت، تصاویر، نمودارها و غیره. برای مثال، اگر در حال مطالعه هستید. برای آزمایش زیست شناسی، می توانید سلول خود را بکشید و اجزای آن را برچسب گذاری کنید، نمودار چرخه کربس بسازید، زنجیره غذایی را ترسیم کنید، و غیره. اگر یادگیرنده بصری هستید (یا فقط از افزودن تصاویر به مواد مطالعه خود لذت می برید) تصاویر و نمودارها

گاهی اوقات ساختن نمودارها و نمودارهای خود به معنای بازآفرینی موارد موجود در کتاب درسی از حافظه است و گاهی اوقات به معنای کنار هم قرار دادن قطعات مختلف اطلاعات است. هر نوع نمودار و کلاسی که باشد، نوشتن اطلاعات خود و ساختن تصاویر از آن، راهی عالی برای کمک به یادآوری مطالب خواهد بود.

مطالعه 101: دقیق تر مطالعه کنید نه سخت تر

آیا تا به حال احساس می کنید که عادت های مطالعه شما به سادگی آن را کاهش نمی دهد؟ آیا نمی‌دانید برای عملکرد بهتر در کلاس و امتحانات چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ بسیاری از دانش‌آموزان متوجه می‌شوند که عادات مطالعه دبیرستانی آن‌ها در کالج چندان مؤثر نیست. این قابل درک است، زیرا کالج با دبیرستان کاملاً متفاوت است. اساتید کمتر درگیر شخصی هستند، کلاس‌ها بزرگ‌تر هستند، امتحانات ارزش بیشتری دارند، مطالعه شدیدتر است، و کلاس‌ها بسیار دقیق‌تر هستند. این بدان معنا نیست که هیچ مشکلی با شما وجود ندارد. این فقط به این معنی است که شما باید مهارت های مطالعه موثرتری را بیاموزید. خوشبختانه، بسیاری از استراتژی های مطالعه فعال و موثر وجود دارد که نشان داده شده است که در کلاس های دانشگاه موثر است.

این جزوه چند نکته در مورد مطالعه موثر ارائه می دهد. اجرای این نکات در روال مطالعه منظم به شما کمک می کند تا مطالب درسی را به طور موثر و موثر یاد بگیرید. با آنها آزمایش کنید و برخی از آنها را پیدا کنید که برای شما مفید هستند.

خواندن مطالعه نیست

صرف خواندن و بازخوانی متون یا یادداشت ها به طور فعال درگیر مطالب نیست. این به سادگی یادداشت های شما را دوباره می خواند. فقط «انجام» خواندن برای کلاس درس خواندن نیست. این به سادگی خواندن برای کلاس است. بازخوانی منجر به فراموشی سریع می شود.

به خواندن به عنوان بخش مهمی از پیش مطالعه فکر کنید، اما یادگیری اطلاعات مستلزم درگیر شدن فعالانه با مطالب است (ادواردز، 2014). مشارکت فعال فرآیند ساختن معنا از متن است که شامل ایجاد ارتباط با سخنرانی ها، شکل دادن به مثال ها و تنظیم یادگیری خود می شود (دیویس، 2007). مطالعه فعال به معنای برجسته کردن یا خط کشیدن زیر متن، بازخوانی یا به خاطر سپردن رو به رو نیست. اگرچه این فعالیت ها ممکن است به درگیر نگه داشتن شما در کار کمک کند، اما آنها تکنیک های مطالعه فعال در نظر گرفته نمی شوند و به طور ضعیفی با یادگیری بهبود یافته مرتبط هستند (Mackenzie, 1994).

ایده هایی برای مطالعه فعال عبارتند از:

یک راهنمای مطالعه بر اساس موضوع ایجاد کنید. سوالات و مشکلات را فرموله کنید و پاسخ های کامل را بنویسید. مسابقه خود را ایجاد کنید

معلم شدن. اطالعات را با صدای بلند به زبان خودتان بگویید که انگار شما مربی هستید و مفاهیم را به یک کلاس آموزش می دهید.

نمونه هایی را استخراج کنید که به تجربیات خودتان مربوط می شود.

نقشه های مفهومی یا نمودارهایی ایجاد کنید که مطالب را توضیح دهد.

نمادهایی را توسعه دهید که مفاهیم را نشان می دهند.

برای کلاس‌های غیر فنی (مانند انگلیسی، تاریخ، روان‌شناسی)، ایده‌های بزرگ را کشف کنید تا بتوانید آنها را توضیح دهید، مقایسه کنید و دوباره ارزیابی کنید.

برای کلاس های فنی، مشکلات را بررسی کنید و مراحل و دلیل کارکرد آنها را توضیح دهید.

مطالعه از نظر سوال، شواهد و نتیجه: سوال مطرح شده توسط مربی/نویسنده چیست؟ شواهدی که ارائه می دهند چیست؟ نتیجه گیری چیست؟

سازماندهی و برنامه ریزی به شما کمک می کند تا فعالانه برای دوره های خود مطالعه کنید. هنگام مطالعه برای آزمون، ابتدا مطالب خود را سازماندهی کنید و سپس مرور فعال خود را بر اساس موضوع شروع کنید (نیوپورت، 2007). اغلب اساتید موضوعات فرعی را در برنامه های درسی ارائه می دهند. از آنها به عنوان راهنما برای کمک به سازماندهی مواد خود استفاده کنید. به عنوان مثال، همه مطالب را برای یک موضوع (به عنوان مثال، یادداشت های پاورپوینت، یادداشت های کتاب درسی، مقالات، تکالیف و غیره) جمع آوری کنید و آنها را در یک انبوه قرار دهید. هر شمع را با موضوع برچسب گذاری کنید و بر اساس موضوعات مطالعه کنید.

برای اطلاعات بیشتر در مورد اصل مطالعه فعال، برگه راهنمایی ما را در مورد فراشناخت بررسی کنید.

چرخه مطالعه را درک کنید

چرخه مطالعه که توسط فرانک کریست توسعه یافته است، بخش های مختلف مطالعه را تقسیم می کند: پیش نمایش، حضور در کلاس، مرور، مطالعه و بررسی درک شما. اگرچه هر مرحله ممکن است در یک نگاه بدیهی به نظر برسد، اغلب دانش آموزان سعی می کنند از میانبرها استفاده کنند و فرصت های یادگیری خوب را از دست بدهند. به عنوان مثال، ممکن است از خواندن قبل از کلاس صرف نظر کنید زیرا استاد همان مطالب را در کلاس پوشش می دهد. انجام این کار یک فرصت کلیدی برای یادگیری در حالت های مختلف (خواندن و گوش دادن) و بهره مندی از تکرار و تمرین توزیع شده را از دست می دهد (به شماره 3 زیر مراجعه کنید) که هم از مطالعه پیش رو و هم از حضور در کلاس به دست خواهید آورد. درک اهمیت تمام مراحل این چرخه به شما کمک می کند تا فرصت های یادگیری موثر را از دست ندهید.

فاصله گرفتن خوب است

یکی از تاثیرگذارترین استراتژی‌های یادگیری، «تمرین توزیع‌شده» است – فاصله مطالعه‌تان در چند دوره زمانی کوتاه در چند روز و چند هفته (نیوپورت، 2007). موثرترین تمرین این است که هر روز برای مدت کوتاهی روی هر کلاس کار کنید. کل زمان صرف شده برای مطالعه به اندازه (یا کمتر) از یک یا دو جلسه کتابخانه ماراتن خواهد بود، اما اطلاعات را عمیق‌تر یاد می‌گیرید و در درازمدت خیلی بیشتر را حفظ می‌کنید – که به شما کمک می‌کند در مرحله نهایی A . مهم این است که چگونه از زمان مطالعه خود استفاده می کنید، نه مدت زمان مطالعه. جلسات طولانی مطالعه منجر به عدم تمرکز و در نتیجه عدم یادگیری و حفظ می شود.

برای اینکه مطالعه را در بازه های زمانی کوتاه در چندین روز و هفته پخش کنید، باید بر برنامه خود کنترل داشته باشید. نگه داشتن فهرستی از وظایف برای تکمیل به صورت روزانه به شما کمک می کند تا جلسات مطالعه فعال منظم را برای هر کلاس در نظر بگیرید. سعی کنید هر روز کاری برای هر کلاس انجام دهید. در مورد مدت زمانی که برای هر کار برنامه ریزی می کنید دقیق و واقع بین باشید—نباید وظایفی بیش از حدی که می توانید در طول روز انجام دهید در لیست خود داشته باشید.

به عنوان مثال، شما ممکن است یک ساعت قبل از کلاس به جای همه آنها، چند مسئله را در روز در ریاضی انجام دهید. در تاریخ، می توانید هر روز 15 تا 20 دقیقه به طور فعال یادداشت های کلاس خود را مطالعه کنید. بنابراین، زمان مطالعه شما ممکن است همچنان یکسان باشد، اما به جای اینکه فقط برای یک کلاس آماده شوید، برای همه کلاس های خود در مدت زمان کوتاه آماده خواهید شد. این به تمرکز، ماندن در کار خود و حفظ اطلاعات کمک می کند.

علاوه بر یادگیری عمیق تر مطالب، فاصله گذاری بین کارتان به جلوگیری از تعویق کمک می کند. به جای اینکه روز دوشنبه چهار ساعت با پروژه مخوف روبرو شوید، می توانید هر روز 30 دقیقه با پروژه مخوف روبرو شوید. زمان کوتاه‌تر و ثابت‌تر برای کار بر روی یک پروژه مخوف به احتمال زیاد قابل قبول‌تر است و احتمال اینکه تا آخرین لحظه به تعویق بیفتد کمتر است. در نهایت، اگر مجبور هستید مطالبی را برای کلاس حفظ کنید (نام، تاریخ، فرمول)، بهتر است برای این مطالب فلش کارت درست کنید و به طور دوره ای در طول روز مرور کنید تا یک جلسه حفظ طولانی (Wissman and Rawson, 2012).

خوب است که جدی باشید

همه درس خواندن برابر نیست. اگر فشرده مطالعه کنید، به موفقیت بیشتری دست خواهید یافت. جلسات مطالعه فشرده کوتاه هستند و به شما این امکان را می دهند که با کمترین تلاش هدر رفته کار را انجام دهید. زمان‌های کوتاه‌تر و فشرده‌تر مطالعه مؤثرتر از مطالعه طولانی است.

در واقع، یکی از تاثیرگذارترین استراتژی های مطالعه، توزیع مطالعه در جلسات متعدد است (نیوپورت، 2007). جلسات مطالعه فشرده می تواند 30 یا 45 دقیقه طول بکشد و شامل استراتژی های مطالعه فعال باشد. به عنوان مثال، خودآزمایی یک استراتژی مطالعه فعال است که شدت مطالعه و کارایی یادگیری را بهبود می بخشد. با این حال، برنامه‌ریزی برای صرف ساعت‌ها برای خودآزمایی پایانی احتمالاً باعث پرت شدن و از دست دادن توجه شما می‌شود.

از سوی دیگر، اگر قصد دارید به مدت 45 دقیقه در مورد مطالب درسی خود را امتحان کنید و سپس استراحت کنید، به احتمال زیاد توجه خود را حفظ کرده و اطلاعات را حفظ خواهید کرد. علاوه بر این، جلسات کوتاه‌تر و شدیدتر احتمالاً فشار لازم را برای جلوگیری از اهمال‌کاری وارد می‌کند.

سکوت طلایی نیست

بدانید کجا بهتر مطالعه می کنید. شاید سکوت یک کتابخانه بهترین مکان برای شما نباشد. این مهم است که در نظر بگیرید که چه محیطی نویز برای شما بهتر کار می کند. ممکن است متوجه شوید که با مقداری نویز پس زمینه بهتر تمرکز می کنید. برخی از افراد متوجه می شوند که گوش دادن به موسیقی کلاسیک در حین مطالعه به تمرکز آنها کمک می کند، در حالی که برخی دیگر این کار را بسیار پرت می کنند. نکته این است که سکوت کتابخانه ممکن است به همان اندازه (یا بیشتر) از سر و صدای یک سالن ورزشی حواس‌پرت کننده باشد. بنابراین، اگر سکوت حواس‌تان را پرت می‌کند، اما ترجیح می‌دهید در کتابخانه مطالعه کنید، طبقه‌های اول یا دوم را امتحان کنید، جایی که پس‌زمینه «زنگ» بیشتر است.

به خاطر داشته باشید که مطالعه فعال به ندرت ساکت است زیرا اغلب مستلزم بیان مطالب با صدای بلند است.

مشکلات دوست شماست

کار کردن و دوباره کاری کردن مسائل برای دروس فنی مهم است (به عنوان مثال، ریاضی، اقتصاد). بتوانید مراحل مشکلات و دلیل کارکرد آنها را توضیح دهید.

در دوره های فنی، معمولاً مهمتر از خواندن متن مشکلات کار است (نیوپورت، 2007). در کلاس، مشکلات تمرینی نشان داده شده توسط استاد را با جزئیات یادداشت کنید. هر مرحله را حاشیه نویسی کنید و اگر گیج هستید سوال بپرسید. حداقل، سوال و پاسخ را ثبت کنید (حتی اگر مراحل را از دست دادید).

هنگام آماده شدن برای آزمون ها، فهرست بزرگی از مشکلات مطالب درسی و سخنرانی ها را جمع آوری کنید. مشکلات را بررسی کنید و مراحل و دلیل کارکرد آنها را توضیح دهید (Carrier, 2003).

چندوظیفه ای را تجدید نظر کنید

تعداد قابل توجهی از تحقیقات نشان می دهد که انجام چند وظیفه ای کارایی را بهبود نمی بخشد و در واقع بر نتایج تأثیر منفی می گذارد (Junco، 2012).

برای اینکه هوشمندانه تر مطالعه کنید، نه سخت تر، باید حواس پرتی را در طول جلسات مطالعه حذف کنید. شبکه های اجتماعی، وبگردی، بازی کردن، ارسال پیامک و غیره در صورت اجازه به شدت بر شدت جلسات مطالعه شما تاثیر می گذارد! تحقیقات واضح است که انجام چند کار (به عنوان مثال، پاسخ به متون، در حین مطالعه)، زمان مورد نیاز برای یادگیری مطالب را افزایش می دهد و کیفیت یادگیری را کاهش می دهد (Junco، 2012).

حذف عوامل حواس پرتی به شما این امکان را می دهد که در طول جلسات مطالعه خود به طور کامل درگیر شوید. اگر به رایانه خود برای انجام تکالیف نیاز ندارید، از آن استفاده نکنید. از برنامه‌ها برای کمک به تعیین محدودیت‌هایی برای مدت زمانی که می‌توانید در سایت‌های خاص در طول روز بگذرانید، استفاده کنید. گوشی خود را خاموش کنید به مطالعه فشرده با استراحت در رسانه های اجتماعی پاداش دهید (اما مطمئن شوید که زمان استراحت خود را دارید!) برای نکات و استراتژی های بیشتر به جزوه ما در مورد مدیریت فناوری مراجعه کنید.

تنظیمات خود را تغییر دهید

چندین مکان برای مطالعه در داخل و اطراف دانشگاه پیدا کنید و اگر متوجه شدید که دیگر فضای کاری برای شما نیست، فضای خود را تغییر دهید.

بدانید چه زمانی و کجا بهتر مطالعه می کنید. ممکن است تمرکز شما در ساعت 10:00 شب باشد. به اندازه 10:00 صبح نیست. شاید در یک کافی شاپ با سر و صدای پس زمینه، یا در سالن مطالعه در محل اقامت خود بهره وری بیشتری داشته باشید. شاید وقتی روی تختتان مطالعه می کنید، خوابتان می برد.

مکان های متنوعی در محوطه دانشگاه و اطراف آن داشته باشید که محیط های مطالعه خوبی برای شما باشد. به این ترتیب در هر کجا که هستید، می توانید محل مطالعه عالی خود را پیدا کنید. پس از مدتی، ممکن است متوجه شوید که محل شما خیلی راحت است و دیگر مکان خوبی برای مطالعه نیست، بنابراین وقت آن رسیده که به یک مکان جدید بروید!

معلم شدن در حین مطالعه

سعی کنید مطالب را به زبان خودتان توضیح دهید، انگار شما معلم هستید. شما می توانید این کار را در یک گروه مطالعه، با یک شریک مطالعه یا به تنهایی انجام دهید. گفتن مطالب با صدای بلند نشان می دهد که در کجا سردرگم هستید و به اطلاعات بیشتری نیاز دارید و به شما در حفظ اطلاعات کمک می کند. همانطور که در حال توضیح مطالب هستید، از مثال ها استفاده کنید و بین مفاهیم ارتباط برقرار کنید (همانطور که معلم انجام می دهد). اشکالی ندارد (حتی تشویق می شود) این کار را با یادداشت های خود در دستان خود انجام دهید. در ابتدا ممکن است لازم باشد برای توضیح مطالب به یادداشت های خود تکیه کنید، اما در نهایت می توانید آن را بدون یادداشت های خود آموزش دهید.

ایجاد یک مسابقه برای خودتان به شما کمک می کند تا مانند استاد خود فکر کنید. استاد شما چه چیزی را می خواهد که بدانید؟ امتحان کردن خودتان یک تکنیک مطالعه بسیار مؤثر است. یک راهنمای مطالعه تهیه کنید و آن را با خود حمل کنید تا بتوانید سوالات و پاسخ ها را به صورت دوره ای در طول روز و چندین روز مرور کنید. سوالاتی را که نمی دانید شناسایی کنید و فقط در مورد آن سوالات خود را امتحان کنید. پاسخ های خود را با صدای بلند بگویید. این به شما کمک می کند تا اطلاعات را حفظ کنید و در جاهایی که لازم است اصلاحاتی انجام دهید. برای دروس فنی، نمونه مسائل را انجام دهید و توضیح دهید که چگونه از سوال به پاسخ رسیدید. مشکلاتی که برای شما دردسر ایجاد می کند را دوباره انجام دهید. یادگیری مطالب از این طریق به طور فعال مغز شما را درگیر می کند و به طور قابل توجهی حافظه شما را بهبود می بخشد (کریک، 1975).

کنترل تقویم خود را در دست بگیرید

کنترل برنامه و حواس پرتی به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.

اگر کنترل تقویم خود را در دست دارید، می‌توانید تکالیف خود را تکمیل کنید و در رأس کارهای درسی خود باقی بمانید. مراحل زیر برای کنترل تقویم شما هستند:

در یک روز هر هفته، (شاید یکشنبه شب ها یا صبح های شنبه) برنامه خود را برای هفته برنامه ریزی کنید.

هر کلاس را مرور کنید و آنچه را که می خواهید برای هر کلاس در آن هفته تکمیل کنید، بنویسید.

به تقویم خود نگاه کنید و تعیین کنید که چند ساعت برای تکمیل کار خود وقت دارید.

تعیین کنید که آیا لیست شما می تواند در مدت زمانی که در دسترس دارید تکمیل شود یا خیر. (شاید بخواهید مدت زمان مورد انتظار برای تکمیل هر تکلیف را تعیین کنید.) در صورت نیاز تنظیمات را انجام دهید. به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که تکمیل کارتان ساعت‌های بیشتری از آنچه در دسترس دارید طول می‌کشد، احتمالاً باید خوانش‌های خود را تریاژ کنید. تکمیل همه خوانش ها لوکس است. شما باید بر اساس آنچه در کلاس پوشش داده می شود، در مورد مطالب خود تصمیم بگیرید. شما باید تمام تکالیف را از منبع کلاس مورد علاقه (آنی که در کلاس زیاد استفاده می شود) بخوانید و یادداشت برداری کنید. این ممکن است کتاب درسی یا مطالعه ای باشد که مستقیماً به موضوع آن روز می پردازد. احتمالاً می‌توانید از خواندن مکمل‌ها استفاده نکنید.

زمانی که قصد دارید تکالیف را تکمیل کنید، در تقویم خود مداد بزنید.

هر شب قبل از رفتن به رختخواب، برنامه خود را برای روز بعد تنظیم کنید. بیدار شدن با یک برنامه، شما را بازده بیشتری می کند.

از زمان استراحت به نفع خود استفاده کنید

مراقب هفته های “آسان” باشید. این آرامش قبل از طوفان است. هفته های کاری سبک زمان بسیار خوبی برای پیشبرد کار یا شروع پروژه های طولانی است. از ساعت های اضافی برای پیشبرد وظایف یا شروع پروژه ها یا مقالات بزرگ استفاده کنید. شما باید برنامه ریزی کنید که هر هفته روی هر کلاسی کار کنید، حتی اگر چیزی ندارید. در واقع بهتر است هر روز برای هر یک از کلاس های خود مقداری کار انجام دهید. گذراندن 30 دقیقه در هر کلاس در هر روز به سه ساعت در هفته اضافه می شود، اما تقسیم این زمان در شش روز موثرتر از جمع کردن آن در طول یک جلسه طولانی سه ساعته است. اگر تمام کار را برای یک کلاس خاص انجام داده اید، از 30 دقیقه برای پیشرفت یا شروع یک پروژه طولانی تر استفاده کنید.

تهیه و ترجمه:دکترحسین جدید

کانال تلگرامی دکترجدیدhttp://t.me/jadidpdf

منبع:https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/studying-101-study-smarter-not-harder/

https://www.wikihow.com/Memorize-Notes-for-a-Test