آیا می دانید به چه میزان کالری نیاز دارید؟

توضیحات و ترجمه متن انگلیسی

MALES مذکر

FEMALES مونث

ACTIVITY LEVEL میزان فعالیت

Age سن فرد
Sedentary1  بی تحرک

Moderate2  فعالیت متوسط

Active3  فعال

(۱) بی تحرکی( Sedentary )به معنای سبک زندگی است که فقط شامل فعالیت بدنی زندگی مستقل می شود.مثل کارهای خانه و نظافت شخصی
(۲) متوسط فعال (Moderately Active) به معنای سبک زندگی است که علاوه بر فعالیتهای زندگی مستقل ، شامل فعالیت بدنی معادل پیاده روی حدود ۲٫۴ تا ۴٫۸ کیلومتر پیمایش روز با سرعت ۴٫۸تا ۶٫۴ کیلومتر در ساعت است.
(۳) فعال (Active) به معنای سبک زندگی است که شامل فعالیت بدنی معادل پیاده روی بیش از ۴٫۸ کیلومتر در روز با سرعت ۴٫۸ تا ۶٫۴ کیلومتر در ساعت ، علاوه بر فعالیتهای زندگی مستقل است.* برگرفته از دستورالعمل های رژیم غذایی ۲۰۱۵-۲۰۲۰ برای آمریکایی ها** برآوردهای مربوط به زنان شامل زنان باردار یا شیرده نمی شود.ادامه مطلب در لینک زیر

تهیه و ترجمه:دکترحسین جدید

کانال تلگرامی دکترجدیدhttp://t.me/jadidpdf

برای ادامه مطلب در لینک زیر کلیک کنید

https://www.drjadid.com/wp-content/uploads/2020/09/Estimated-Daily-Calorie-Needs-Table_3.pdf

منبع:سایت غذا و داروی آمریکا( FDA )