درمان یبوست
این مراحل را انجام دهید:
- روزانه دو تا چهار لیوان آب اضافی بنوشید ، مگر اینکه پزشک به شما بگوید مایعات را به دلایل دیگری محدود کنید.
- مایعات گرم را به خصوص صبح امتحان کنید.
- میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- آلو و غلات سبوس را بخورید.
- بیشتر روزهای هفته را ورزش کنید.
- هنگام حرکت بدن ، عضلات موجود در روده شما نیز فعال تر است.
- اصرار به هدر رفتن را نادیده نگیرید.
همچنین می توانید ملین مصرف کنید. چندین نوع ملین وجود دارد و می توانید بسیاری از آنها را از طریق داروخانه خریداری کنید. هر کدام از آنها به روش دیگری برای سهولت در یبوست کار می کنند. از پزشک یا داروساز خود بپرسید که کدام نوع ممکن است برای شما مفید باشد و چه مدت باید آن را مصرف کنید.
توصیه دکترجدید
هرصبح عادت کنید که دفع مدفوع داشته باشید
در توالت بیشتر از ۵ دقیقه نشینید و زیاد زور نزنید
ازشیاف بیزاکودیل یا گلیسرین یا شیاف ضد هموروئید روزانه استفاده کنید نیم ساعت قبل از دفع
اگر مدفوفوع خیلی سفت بود از انگشت برای خارج کردن آن استفاده کنید چون زور زدن ممکن است باعث ترک خوردن یا فیشور مقعد شود.
تهیه و ترجمه: دکتر حسین جدید
کانال تلگرامی t.me/jadidpdf
