پوکی استخوان
برای دانلود PDF تصویری در لینک زیر کلیک کنید
https://www.drjadid.com/wp-content/uploads/2021/01/پوکی-استخوان.pdf
بررسی اجمالی
علل
درمان
زندگی با
جلوگیری
پوکی استخوان یک وضعیت سلامتی است که باعث ضعیف شدن استخوان ها ، شکننده شدن آنها و احتمال شکستن آنها می شود. طی چندین سال به آرامی ایجاد می شود و اغلب فقط در صورت سقوط یا ضربه ناگهانی استخوان ، شکسته می شود (شکستگی).
شایع ترین آسیب ها در افراد مبتلا به پوکی استخوان عبارتند از:
مچ شکسته
مفصل ران شکسته
شکستگی استخوان های ستون فقرات (مهره ها)
با این حال ، شکستگی می تواند در استخوان های دیگر مانند بازو یا لگن نیز اتفاق بیفتد. گاهی سرفه یا عطسه می تواند باعث شکسته شدن دنده یا فروپاشی جزئی یکی از استخوان های ستون فقرات شود.
پوکی استخوان معمولاً تا زمانی که استخوان شکسته نشود دردناک نیست ، اما شکستگی استخوان های ستون فقرات دلیل اصلی درد طولانی مدت است.
اگرچه شکستگی استخوان اغلب اولین علامت پوکی استخوان است ، اما برخی از افراد مسن حالت خمیده (خم به جلو) مشخصه را پیدا می کنند. این اتفاق زمانی می افتد که استخوان های ستون فقرات شکسته شده و تحمل وزن بدن را دشوار می کند.
پوکی استخوان با داروهای تقویت کننده استخوان قابل درمان است.
از دست دادن استخوان قبل از پوکی استخوان (استئوپنی)
مرحله قبل از پوکی استخوان ، استئوپنی(کاهش استخوان) نامیده می شود. این زمانی است که اسکن تراکم استخوان نشان می دهد که شما تراکم استخوان کمتری نسبت به همسن خود دارید ، اما به اندازه کافی پایین نیست که در طبقه بندی پوکی استخوان قرار گیرد.
استئوپنی همیشه منجر به پوکی استخوان نمی شود. به عوامل زیادی بستگی دارد.
اگر مبتلا به پوکی استخوان هستید ، اقدامات لازم برای سلامت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان وجود دارد.
همچنین ممکن است پزشک بسته به ضعف استخوان ها و خطر شکستگی استخوان ، یکی از روش های درمانی تقویت استخوان را که به افراد مبتلا به پوکی استخوان داده می شود ، برای شما تجویز کند.
چه کسانی تحت تأثیر پوکی استخوان قرار گرفته اند؟
پوکی استخوان بیش از ۳ میلیون نفر در انگلیس را مبتلا کرده است.
بیش از ۵۰۰۰۰۰ نفر هر ساله در اثر شکستگی استخوان ، شکستگی شکنندگی (استخوان هایی که پس از سقوط از قد ایستاده یا کمتر می شکند) تحت درمان در بیمارستان قرار می گیرند.
دلایل پوکی استخوان
از دست دادن استخوان یک قسمت طبیعی از پیری است ، اما برخی از افراد استخوان را خیلی سریعتر از حد طبیعی از دست می دهند. این می تواند منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی استخوان شود.
زنان همچنین در چند سال اول پس از یائسگی به سرعت استخوان خود را از دست می دهند. زنان بیش از مردان در معرض پوکی استخوان قرار دارند ، به خصوص اگر یائسگی زودرس شروع شود (قبل از ۴۵ سالگی) یا تخمدان های آنها برداشته شده باشد.
با این حال پوکی استخوان می تواند مردان ، زنان جوان و کودکان را نیز درگیر کند.
بسیاری از عوامل دیگر نیز می توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند ، از جمله:
مصرف قرص های استروئیدی با دوز بالا برای بیش از ۳ ماه
سایر شرایط پزشکی – مانند شرایط التهابی ، شرایط مرتبط با هورمون یا مشکلات سوء جذب
سابقه خانوادگی پوکی استخوان – به خصوص شکستگی لگن در والدین
استفاده طولانی مدت از برخی از داروها که می توانند قدرت استخوان یا سطح هورمون ها را تحت تأثیر قرار دهند ، مانند قرص های ضد استروژن که بسیاری از زنان پس از سرطان پستان مصرف می کنند
داشتن یا داشتن اختلال غذایی مانند بی اشتهایی یا پرخوری
داشتن شاخص توده بدنی کم (BMI)
نداشتن ورزش منظم
مشروبات الکلی و سیگار کشیدن
در مورد دلایل پوکی استخوان بیشتر بخوانید.
تشخیص پوکی استخوان و پوکی استخوان
اگر پزشک شما به پوکی استخوان مشکوک باشد ، با استفاده از یک برنامه آنلاین مانند FRAX یا Q-Fracture می تواند خطر شکستن استخوان در آینده را برطرف کند.
اسکن تراکم استخوان (اسکن DEXA)
آنها همچنین ممکن است شما را برای اسکن تراکم استخوان برای اندازه گیری قدرت استخوان شما ارجاع دهند. این یک روش کوتاه و بدون درد است که بسته به بخشی از بدن که اسکن می شود ، ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد.
تراکم استخوان شما را می توان با یک بزرگسال جوان سالم مقایسه کرد.
این اختلاف به عنوان انحراف معیار (SD) محاسبه می شود و به آن نمره T گفته می شود.
انحراف معیار اندازه گیری تغییرپذیری است که بر اساس یک مقدار متوسط یا انتظار می رود. نمره T از:
بالاتر از -۱ SD طبیعی است
بین -۱ و -۲/۵منفی SD کاهش استخوان را نشان می دهد و به عنوان استئوپنی تعریف می شود
زیر -۲/۵ منفی- از دست دادن استخوان را نشان می دهد و به عنوان پوکی استخوان تعریف می شود
درمان پوکی استخوان
درمان پوکی استخوان بر اساس معالجه و جلوگیری از شکستگی استخوان ها و مصرف دارو برای تقویت استخوان ها است.
تصمیم گیری در مورد نیاز به درمان به خطر شکستن استخوان در آینده بستگی دارد. این امر براساس تعدادی از فاکتورها مانند سن ، جنس و نتایج اسکن تراکم استخوان انجام خواهد شد.
در صورت نیاز به درمان ، پزشک می تواند ایمن ترین و موثرترین برنامه درمانی را برای شما پیشنهاد دهد.
در مورد نحوه درمان پوکی استخوان بیشتر بخوانید.
پیشگیری از پوکی استخوان
اگر در معرض پوکی استخوان قرار دارید ، باید اقدامات لازم را برای حفظ سلامت استخوان های خود انجام دهید. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
ورزش منظم انجام دهید تا استخوانهای شما تا حد ممکن محکم بمانند
تغذیه سالم – از جمله غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D
مصرف مکمل روزانه حاوی ۱۰ میکروگرم ویتامین D
ایجاد تغییر در سبک زندگی – مانند ترک سیگار و کاهش مصرف الکل
درباره پیشگیری از پوکی استخوان بیشتر بخوانید.
زندگی با پوکی استخوان
اگر مبتلا به پوکی استخوان هستید ، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش احتمال سقوط انجام دهید ، مانند از بین بردن خطرات از خانه و انجام آزمایش های بینایی منظم و آزمایش شنوایی.
برای کمک به بهبودی از شکستگی ، می توانید از موارد زیر استفاده کنید:
درمان های سرد و گرم مانند حمام های گرم وکیسه های سرد
تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS) – جایی که از دستگاه کوچک باتری برای تحریک اعصاب و کاهش درد استفاده می شود
تکنیک های آرام سازی
اگر نگران زندگی در یک بیماری طولانی مدت هستید با پزشک یا پرستار خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند به سوالات شما پاسخ دهند.
همچنین ممکن است برای شما مفید باشد که با یک مشاور یا روانشناس آموزش دیده یا سایر افراد مبتلا به این بیماری صحبت کنید.
درباره زندگی با پوکی استخوان بیشتر بخوانید.
علل پوکی استخوان
پوکی استخوان باعث ضعیف شدن و شکنندگی استخوان ها می شود. برخی از افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند.
استخوان ها در اوایل زندگی بزرگسالی شما تا اواخر ۲۰ سالگی ضخیم ترین و قوی ترین هستند. از حدود ۳۵ سالگی به تدریج شروع به از دست دادن استخوان می کنید.
این برای همه اتفاق می افتد ، اما برخی از افراد پوکی استخوان پیدا می کنند و استخوان های آنها خیلی سریعتر از حد طبیعی از دست می رود. این بدان معناست که بیشتر در معرض شکستگی قرار دارند.
چه کسی در معرض پوکی استخوان است
پوکی استخوان می تواند زنان و مردان را درگیر کند. این در افراد مسن بیشتر دیده می شود ، اما همچنین می تواند افراد جوان را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
زنان
زنان بیش از مردان در معرض پوکی استخوان قرار دارند زیرا تغییرات هورمونی که در یائسگی اتفاق می افتد مستقیماً بر تراکم استخوان تأثیر می گذارد.
هورمون زنانه استروژن برای سلامت استخوان ها ضروری است. بعد از یائسگی ، سطح استروژن کاهش می یابد. این می تواند منجر به کاهش سریع تراکم استخوان شود.
زنان در صورت ابتلا به پوکی استخوان در معرض خطر بیشتری قرار دارند اگر:
یائسگی زودرس (قبل از ۴۵ سالگی)
هیسترکتومی (برداشتن رحم) قبل از ۴۵ سالگی ، به ویژه هنگامی که تخمدان ها نیز برداشته می شوند
دوره های عدم قاعدگی بیش از ۶ ماه در نتیجه ورزش بیش از حد یا رژیم زیاد
مردان
در بیشتر موارد ، علت پوکی استخوان در مردان ناشناخته است. با این وجود ، پیوندی به هورمون مردانه تستوسترون وجود دارد که به سلامت استخوان ها کمک می کند.
مردان تولید تستوسترون را تا پیری ادامه می دهند ، اما خطر پوکی استخوان در مردان با سطح پایین تستوسترون افزایش می یابد.
در حدود نیمی از مردان ، علت دقیق پایین بودن سطح تستوسترون ناشناخته است ، اما علل شناخته شده عبارتند از:
مصرف برخی داروها مانند قرص های استروئیدی
سوء مصرف الکل
هیپوگنادیسم (وضعیتی که باعث کاهش غیرطبیعی سطح تستوسترون می شود)
عوامل خطر پوکی استخوان
بسیاری از هورمونهای بدن بر روی گردش استخوان تأثیر می گذارند. اگر به اختلال در غدد تولید کننده هورمون مبتلا باشید ، احتمال ابتلا به پوکی استخوان در شما بیشتر است.
اختلالات مرتبط با هورمون ها که می توانند پوکی استخوان را تحریک کنند عبارتند از:
غده تیروئید بیش فعال
اختلالات غدد فوق کلیه ، مانند سندرم کوشینگ
مقادیر کاهش یافته هورمون های جنسی (استروژن و تستوسترون)
اختلالات غده هیپوفیز
بیش فعالی غدد پاراتیروئید
سایر عواملی که فکر می کنند خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان ها را افزایش می دهند عبارتند از:
سابقه خانوادگی پوکی استخوان
سابقه شکستگی مفصل ران توسط والدین
شاخص توده بدن BMI) 19 )یا کمتر
استفاده طولانی مدت از قرص های استروئیدی با دوز بالا (این موارد به طور گسترده ای برای شرایط سلامتی مانند آرتروز و آسم استفاده می شود)
داشتن اختلال در خوردن ، مانند بی اشتهایی یا پرخوری
مشروبات الکلی و سیگار کشیدن
روماتیسم مفصلی
مشکلات سوء جذب ، مانند بیماری سلیاک و بیماری کرون
برخی از داروها برای درمان سرطان پستان و سرطان پروستات استفاده می شود که بر سطح هورمون ها تأثیر می گذارد
دوره های طولانی بی تحرکی ، مانند استراحت طولانی مدت در رختخواب
درمان پوکی استخوان
درمان پوکی استخوان شامل درمان و جلوگیری از شکستگی و استفاده از داروهایی برای تقویت استخوان ها است.
اگرچه تشخیص پوکی استخوان بر اساس نتایج اسکن تراکم استخوان شما است ، اما تصمیم گیری در مورد اینکه به چه درمانی نیاز دارید ، براساس تعدادی دیگر از فاکتورها از جمله:
سن
جنس
خطر شکستن استخوان
سابقه آسیب دیدگی قبلی
اگر به دلیل شکستگی استخوانبرای شما پوکی استخوان تشخیص داده شده است ، هنوز باید تحت درمان باشید تا بتوانید خطر شکستگی بیشتر استخوان را کاهش دهید.
برای درمان پوکی استخوان ممکن است نیازی به مصرف دارو نداشته باشید یا بخواهید از آن استفاده کنید.
با این حال ، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت می کنید.
برای رسیدن به این هدف ، تیم مراقبت های بهداشتی از شما در مورد رژیم غذایی شما سوال می کنند و ممکن است به شما توصیه کند که تغییرات ایجاد کنید یا مکمل مصرف کنید.
داروهایی برای پوکی استخوان
تعدادی از داروهای مختلف برای درمان پوکی استخوان (و گاهی اوقات پوکی استخوان) استفاده می شود.
بیس فسفونات ها
بیس فسفونات سرعت تجزیه استخوان در بدن را کاهش می دهد. این تراکم استخوان را حفظ می کند و خطر شکستگی استخوان را کاهش می دهد.
تعدادی بیس فسفونات مختلف وجود دارد ، از جمله:
آلندرونیک اسید
اسید ایباندرونیک
اسید ریزدرونیک
زولدرونیک اسید
آنها به صورت قرص یا تزریق تجویز می شوند.
همیشه بیس فسفونات ها را با معده خالی همراه با یک لیوان آب کامل بخورید. پس از مصرف ۳۰ دقیقه در حالت ایستاده یا نشسته قرار بگیرید. همچنین قبل از خوردن غذا یا نوشیدن مایعات دیگر باید بین ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت صبر کنید.
کار بیس فسفوناتها معمولاً ۶ تا ۱۲ ماه طول می کشد و ممکن است لازم باشد ۵ سال یا بیشتر از آنها استفاده کنید.
همچنین ممکن است مکمل های کلسیم و ویتامین D برای شما تجویز شود که در زمان دیگری به بیس فسفونات مصرف کنید.
عوارض اصلی مرتبط با بی فسفونات ها عبارتند از:
تحریک لوله گوارش
مشکلات بلع
دل درد
استئونکروز فک یک عارضه جانبی نادر است که با استفاده از بی فسفونات ها مرتبط است ، اگرچه بیشتر اوقات با دوز بالای درمان بیس فسفونات وریدی برای سرطان و نه پوکی استخوان است.
در استئونکروز ، سلولهای استخوان فک می میرند ، که می تواند منجر به مشکلات بهبودی شود. اگر سابقه مشکلات دندانی دارید ، ممکن است قبل از شروع درمان با بی فسفونات ها نیاز به چک آپ داشته باشید. در صورت نگرانی با پزشک خود صحبت کنید.
درباره بیس فسفونات ها برای درمان پوکی استخوان بیشتر بخوانید.
تعدیل کننده های گیرنده استروژن انتخابی (SERM)
SERM ها داروهایی هستند که تأثیر مشابه هورمون استروژن بر استخوان دارند. آنها به حفظ تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی ، به ویژه ستون فقرات کمک می کنند.
رالوکسیفن تنها نوع SERM موجود در درمان پوکی استخوان است. این به عنوان یک قرص روزانه مصرف می شود.
عوارض جانبی مرتبط با رالوکسیفن عبارتند از:
گرگرفتگی
گرفتگی عضلات پا
احتمال بالقوه افزایش لخته خون
درباره رالوکسیفن برای درمان پوکی استخوان بیشتر بخوانید.
هورمون پاراتیروئید
هورمون پاراتیروئید به طور طبیعی در بدن تولید می شود. میزان کلسیم در استخوان را تنظیم می کند.
از درمان های هورمون پاراتیروئید (مانند تری پاراتید) برای تحریک سلول هایی که استخوان جدید ایجاد می کنند ، استفاده می شود. آنها تزریق می شوند.
در حالی که سایر داروها فقط می توانند سرعت نازک شدن استخوان را کاهش دهند ، هورمون پاراتیروئید می تواند تراکم استخوان را افزایش دهد. با این حال ، این فقط در تعداد کمی از افراد استفاده می شود که تراکم استخوان آنها بسیار کم است و سایر روش های درمانی موثر نیستند.
حالت تهوع و استفراغ از عوارض جانبی شایع درمان است.
در مورد تری پاراتید برای درمان پوکی استخوان بیشتر بخوانید.
مکمل های کلسیم و ویتامین D
کلسیم ماده معدنی اصلی موجود در استخوان است و داشتن کلسیم کافی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای حفظ سلامت استخوان ها مهم است.
برای بیشتر بزرگسالان سالم ، مقدار توصیه شده کلسیم ۷۰۰ میلی گرم کلسیم در روز است که اکثر افراد باید بتوانند آن را از یک رژیم غذایی متنوع حاوی منابع خوب کلسیم دریافت کنند.
با این حال ، اگر پوکی استخوان دارید ، ممکن است به کلسیم بیشتری نیاز داشته باشید ، معمولاً به عنوان مکمل. در مورد مصرف مکمل های کلسیم از پزشک عمومی خود راهنمایی بخواهید.
ویتامین D به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. همه بزرگسالان باید روزانه ۱۰ میکروگرم ویتامین D داشته باشند.
تقریباً از اواخر فرودین/ تا اواخر ماه سپتامبر ، اکثر افراد باید قادر به دریافت تمام ویتامین D مورد نیاز از نور خورشید بر روی پوست خود باشند.
اما از آنجا که به دست آوردن کافی ویتامین D از طریق غذا دشوار است ، همه (از جمله زنان باردار و شیرده) باید مصرف روزانه یک مکمل حاوی ۱۰ میکروگرم ویتامین D را در طول پاییز و زمستان بررسی کنند.
برای کسب اطلاعات بیشتر ، در مورد افرادی که باید مکمل های ویتامین D استفاده کنند ، بخوانید.
زندگی با پوکی استخوان
پوکی استخوان به این معنی نیست که قطعاً شکستگی خواهید داشت.
اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر سقوط یا شکستن استفاده کنید.
جلوگیری از سقوط
انجام برخی تغییرات ساده در خانه می تواند به کاهش خطر شکستن استخوان در سقوط کمک کند.
خانه خود را از نظر خطرات احتمالی مانند سیم های رد شده بررسی کنید. از ایمن بودن فرش ها و موکت ها اطمینان حاصل کنید و برای جلوگیری از سر خوردن ، تشک های لاستیکی را در کنار سینک و در حمام نگه دارید.
آزمایش های بینایی و شنوایی منظم داشته باشید. برخی از افراد مسن ممکن است برای بالشتک قرار دادن سقوط ، نیاز به پوشیدن محافظ ویژه بر روی باسن خود داشته باشند. پزشک عمومی می تواند در مورد تغییر در سبک زندگی شما کمک و مشاوره ارائه دهد.
در مورد جلوگیری از سقوط بیشتر بخوانید.
موسسه ملی تعالی بهداشت و مراقبت (NICE) نیز راهنمایی به نام Falls: ارزیابی و پیشگیری از سقوط در افراد مسن را ارائه داده است.
تغذیه سالم و ورزش
ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای همه افراد مهم است ، نه فقط افراد مبتلا به پوکی استخوان. آنها می توانند به جلوگیری از بسیاری از بیماری های جدی از جمله بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان کمک کنند.
حتماً یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل تمام گروه های غذایی باشد تا بدن به شما تغذیه مورد نیاز را بدهد.
بیشتر بخوانید چه غذایی برای تقویت استخوان بخورید.
گرفتن پشتیبانی
پزشک یا پرستار شما ممکن است به هر سوالی درباره زندگی با پوکی استخوان پاسخ دهد و در صورت نگرانی می تواند به شما اطمینان دهد.
همچنین ممکن است برای شما مفید باشد که با یک مشاور یا روانشناس آموزش دیده یا کسی در یک خط کمک تخصصی صحبت کنید.
در برخی از افراد گفتگو با سایر افراد مبتلا به پوکی استخوان ، یا در یک گروه پشتیبانی محلی یا در یک اتاق گفتگوی اینترنتی مفید است.
بهبودی از شکستگی استخوان
بهبودی استخوان های شکسته معمولاً ۶ تا ۸ هفته طول می کشد. پوکی استخوان تاثیری در مدت زمان این بیماری ندارد. بهبودی به نوع شکستگی شما بستگی دارد. برخی از شکستگی ها به راحتی بهبود می یابند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است نیاز به مداخله بیشتر داشته باشند.
اگر از ناحیه مچ دست شکسته یا مفصل ران شکسته اید ، ممکن است به یک عمل جراحی نیاز داشته باشید تا مطمئن شوید استخوان به درستی تنظیم شده است.
بعد از شکستگی مفصل ران اغلب به تعویض مفصل ران احتیاج است و برخی از افراد ممکن است در اثر ضعیف شدن استخوان ها تحرک خود را از دست بدهند.
پوکی استخوان می تواند به دلیل شکستگی استخوان در ستون فقرات باعث کاهش قد شود. این بدان معناست که ستون فقرات دیگر قادر به تحمل وزن بدن شما نیست و باعث حالت خمیده می شود.
این ممکن است در صورت بروز دردناک باشد ، اما همچنین می تواند منجر به درد طولانی مدت شود. پزشک یا پرستار شما ممکن است در این زمینه کمک کند.
در طول روند بهبودی ، ممکن است به کمک یک فیزیوتراپیست یا کاردرمانگر نیاز داشته باشید تا بتوانید تا آنجا که ممکن است بهبودی کامل حاصل کنید.
درباره فیزیوتراپی و کاردرمانی بیشتر بخوانید.
کنار آمدن با درد
همه افراد درد را به طرز متفاوتی تجربه می کنند ، بنابراین آنچه برای شما مفید است ممکن است با آنچه برای شخص دیگری مفید است متفاوت باشد.
روش های مختلفی برای کنترل درد وجود دارد ، از جمله:
مسکن
عملیات حرارتی ، مانند حمام های گرم یا کیسه های گرم
درمان با سرما ، مانند کیسه های سرد
تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) – تصور می شود که این امر با تحریک اعصاب باعث کاهش درد می شود
تکنیک های ساده آرام سازی
ماساژ
هیپنوتیزم
برای کنترل درد خود می توانید همزمان از بیش از یکی از این تکنیک ها استفاده کنید – به عنوان مثال ، می توانید دارو ،کیسه حرارتی و روش های آرام سازی را ترکیب کنید.
کار و پول
در صورت پوکی استخوان باید بتوانید به کار خود ادامه دهید. بسیار مهم است که از نظر جسمی فعال باشید.
این به سلامت استخوان های شما کمک می کند.
HRT (درمان جایگزینی هورمون)(hormone replacement therapy)
HRT گاهی اوقات توسط زنانی که یائسه می شوند مصرف می شود ، زیرا می تواند به کنترل علائم کمک کند.
همچنین ثابت شده است که HRT باعث استحکام استخوان ها و کاهش خطر شکستگی استخوان در طول درمان می شود.
با این حال ، HRT به طور خاص برای درمان پوکی استخوان توصیه نمی شود و بندرت برای این منظور استفاده می شود.
این بدان دلیل است که HRT خطر ابتلا به برخی شرایط – از جمله سرطان پستان ، سرطان آندومتر ، سرطان تخمدان ، سکته مغزی و ترومبوآمبولی وریدی – را کمی بیشتر می کند تا خطر پوکی استخوان را کاهش دهد.
در مورد مزایا و خطرات HRT با پزشک عمومی مشورت کنید.
درباره خطرات HRT بیشتر بخوانید.
درمان تستوسترون
در مردان ، هنگامی که پوکی استخوان به دلیل سطح پایین هورمون های جنسی مردانه ایجاد می شود ، درمان تستوسترون می تواند مفید باشد.
پیشگیری – سقوط
روش هایی وجود دارد که می توانید خطر سقوط خود را کاهش دهید ، از جمله ایجاد تغییرات ساده در خانه و انجام تمرینات برای بهبود قدرت و تعادل.
اگر در گذشته زمین خورده اید ، ایجاد تغییراتی برای کاهش احتمال سقوط نیز می تواند به شما کمک کند بر هرگونه ترس از زمین خوردن غلبه کنید.
نصب میله کمکی در سرویس ها
جمع آوری وسایل از زیر پا
برخی از افراد مسن ممکن است تمایلی برای کمک و مشاوره از پزشک و سایر خدمات پشتیبانی در مورد جلوگیری از سقوط نداشته باشند زیرا معتقدند نگرانی های آنها جدی گرفته نخواهد شد.
اما همه متخصصان مراقبت های بهداشتی به دلیل تأثیر قابل توجهی که می توانند بر سلامتی فرد داشته باشند ، سالمندان را بسیار جدی می گیرند.
هر سقوطی را با پزشک خود در میان بگذارید و بگویید اگر تاثیری در سلامتی و سلامتی شما داشته است.
پزشک شما می تواند چند آزمایش تعادل ساده انجام دهد تا بررسی کند که آیا در آینده بیشتر احتمال خطر سقوط دارید. آنها همچنین می توانند شما را به خدمات مفیدی در منطقه محلی خود ارجاع دهند.
جلوگیری از سقوط در خانه
نکاتی برای جلوگیری از سقوط در خانه عبارتند از:
فوراً نشت ها را برطرف دهید تا لیز نخورید
از بین بردن شلوغی ، سیم های رد شده و فرش فرسوده
استفاده از حصیر و فرشهای ضد لغزش
اطمینان حاصل کنید که همه اتاق ها ، معابر و پله ها به خوبی روشن هستند
سازماندهی خانه خود به گونه ای که بالا رفتن ، کشش و خم شدن به حداقل ممکن برسد و از برخورد با وسایل جلوگیری کنید
دریافت کمک برای انجام کارهایی که به تنهایی قادر به انجام آنها نیستید
عدم راه رفتن در کفهای لغزنده با جوراب یا جوراب شلواری
نپوشیدن لباسهای گشاد و گشاد که ممکن است شما را به زمین بیاندازد
پوشیدن کفشهای متناسب و مناسب که از مچ پا پشتیبانی می کنند
مراقبت از پاها با مرتب کردن ناخن های پا به طور منظم و مراجعه به پزشک یا متخصص کایروپودیس در مورد هر گونه مشکل پا
تهیه و ترجمه:دکترحسین جدید
منبع: https://www.nhs.uk/conditions/osteoporosis/treatment/
