محصولات و مطالب رایگان
اندازه گیری شاخص توده بدنی(BMI) ……….. راهنما: زیر 18.5 لاغر …………. طبیعی:25_18.5 ………… اضافه وزن:30_25 …………….. چاقی کلاس یک: 35_30 ……………………..چاقی کلاس دو:40_35………چاقی کلاس سه:40 به بالا ………… Imperial را انتخاب کرده قد و وزن را وارد کنید سپس calculate را بزنید
BMI Calculator
Imperial    Metric
ft in
lbs
Powered by Easy BMI Calculator

فاصله اجتماعی

اشتراک گذاری
اشتراک گذاری

فاصله اجتماعی

برای دانلود فرمت PDF  در لینک زیر کلیک کنید

http://www.drjadid.com/wp-content/uploads/2020/05/فاصله-اجتماعی.pdf

                                   بسم الله الرحمن الرحیم

فاصله اجتماعی:

کاری که شما باید انجام دهید

برای متوقف کردن شیوع ویروس کرونا ، باید سعی کنید از تماس نزدیک با هر کس که با آنها زندگی نمی کنید جلوگیری کنید.

به این  فاصله اجتماعی گفته می شود.

تا حد امکان در خانه بمانید

ماندن در خانه تا حد امکان بسیار مهم است.فقط چند دلیل خاص برای ترک خانه وجود دارد ، از جمله:

برای کار ، اگر نمی توانید از خانه کار کنید.

رفتن به مغازه ها برای  گرفتن چیزهایی مانند غذا و دارو یا جمع آوری چیزهایی که سفارش داده اید.

برای ورزش یا گذراندن اوقات خارج از منزل

به هر دلیل پزشکی ، برای اهدای خون ، جلوگیری از صدمه یا بیماری ، فرار از خطر آسیب ، ارائه مراقبت یا کمک به یک فرد آسیب پذیر

هنگام خارج از خانه ، مهم است که سعی کنید ۲ متر (۳ قدم) از هر کسی که با او زندگی نمی کنید دور شوید( یعنی ۲ متر فاصله را رعایت کنید).

نحوه جلوگیری از انتشار عفونت

همچنین موارد دیگری وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به بیماری شما و سایر افراد مبتلا به کرونا ویروس انجام دهید.

انجام دهیم

دستان خود را اغلب با آب و صابون بشویید – حداقل ۲۰ ثانیه این کار را انجام دهید

اگر صابون و آب در دسترس نیست از ژل ضدعفونی کننده دست استفاده کنید

به محض ورود به خانه ، دستان خود را بشویید

هنگام سرفه یا عطسه ، دهان و بینی خود را با یک دستمال یا آستین خود (نه دستان) بپوشانید

دستمال را بلافاصله درون سطل قرار دهید و دستان خود را بعد از آن بشویید

اگر می توانید بینی و دهان خود بپوشانید، زیرا دور ماندن از افراد ،بخصوص در جاهایی  مانند وسایل حمل و نقل عمومی ، سخت است

انجام ندهیم

اگر دستان شما تمیز نیست ،  چشم ، بینی یا دهان خود را لمس نکنید

مراقب خوبی و سلامتی خود باشید

برای کمک به خودتان در حالی که در خانه هستید :از طریق تلفن یا در رسانه های اجتماعی با خانواده و دوستان در تماس باشید

سعی کنید خود را مشغول نگه دارید – می توانید فعالیت هایی مانند آشپزی ، خواندن ، یادگیری آنلاین و تماشای فیلم را امتحان کنید

ورزش سبک در خانه یا خارج انجام دهید –

 ورزش هایی که می توانید در خانه انجام دهیداگر بیشتر روزها در خانه هستید روزانه ۱۰ میکروگرم ویتامین D مصرف کنید – این یعنی سالم نگه داشتن استخوان ها و ماهیچه ها

در صورت نیاز به کمک پزشکی

در حالی که به همه گفته می شود در خانه بمانند ، دشوار است که بدانید اگر بیمارهستید چه کاری انجام دهید.

در صورت نیاز ، دریافت کمک پزشکی بسیار مهم است ، به خصوص اگر احساس ناخوشایندی می کنید یا فکر می کنید مشکل جدی وجود دارد.اگر علائم بیماری کرونا ویروس (درجه حرارت بالا ، سرفه جدید ، مداوم یا از بین رفتن یا تغییر حس بویایی یا طعم خود را دارید) ، از سرویس ۲۴ ساعته کرونا ویروس شماره تماس ۴۰۳۰ استفاده کنید.

برای کمک فوری پزشکی ، از سرویس آنلاین معمولی ۱۱۵ استفاده کنید ، برای اورژانس های تهدید کننده زندگی ، با آمبولانس ۱۱۵ تماس بگیرید.اگر به شما توصیه می شود به بیمارستان بروید ، مهم است که بروید. به هر قرار ملاقاتهای پزشکی که معمولاً انجام دهید ادامه دهید ، مگر اینکه به شما گفته نشود.

                            تهیه و ترجمه:دکترحسین جدید

منبع: https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19/staying-at-home-to-avoid-getting-coronavirus/staying-at-home-and-away-from-other-people/

نویسنده : دکترجدید
تاریخ انتشار : 27 / 05 / 2020
بازدید :
لینک کوتاه : https://www.drjadid.com/?p=1960