بسم الله الرحمن الرحیم

اختلال هراس یا حمله ترس

برای دانلود لینک pdf تصویری درآدرس زیر کلیک کنید

https://www.drjadid.com/wp-content/uploads/2021/01/اختلال-هراس-یا-حمله-ترس.pdf

اختلال هراس یا حمله پانیک، نوعی اختلال اضطرابی است که به طور منظم دچار حملات ناگهانی وحشت یا ترس می شوید.

 

هر کس در زمان های خاص احساس اضطراب و وحشت می کند. این یک واکنش طبیعی به موقعیت های استرس زا یا خطرناک است.

 

اما فرد مبتلا به اختلال وحشت به طور منظم و هر زمان احساس اضطراب ، استرس و وحشت می کند ، اغلب بدون دلیل مشخص.

 

علائم اختلال وحشت

اضطراب

اضطراب احساس ناراحتی است. ممکن است از خفیف تا شدید باشد و شامل احساس نگرانی و ترس باشد. وحشت شدیدترین حالت اضطراب است.

 

ممکن است شروع به اجتناب از موقعیت های خاص کنید زیرا می ترسید این حمله باعث حمله دیگری شود.

 

این می تواند چرخه زندگی “در ترس از ترس” ایجاد کند. این می تواند به احساس وحشت شما بیفزاید و باعث شود حملات بیشتری داشته باشید.

 

موارد وحشت زدگی

در طی حمله وحشت ، علائم شدید جسمی و روحی به شما دست می دهد. این می تواند خیلی سریع و بدون هیچ دلیل مشخصی بروز کند.

 

حمله وحشت می تواند بسیار ترسناک و آزار دهنده باشد.

 

علائم شامل:

 

یک ضربان قلب تند

احساس غش

تعریق

حالت تهوع

درد قفسه سینه

تنگی نفس

لرزیدن

گرگرفتگی

لرز

اندام های لرزان

احساس خفگی

سرگیجه

بی حسی یا حس سوزن سوزن و سنجاق

دهان خشک

نیاز به توالت رفتن

در گوشهایتان زنگ می زند

احساس ترس یا ترس از مرگ

معده در حال رنج

سوزن سوزن شدن در انگشتان شما

احساس می کنید که به بدن خود متصل نیستید

بیشتر حملات وحشت بین ۵ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد. گزارش شده است که برخی از آنها تا یک ساعت دوام دارند.

 

تعداد حملات شما به شدت وضعیت شما بستگی خواهد داشت. برخی از افراد هر ماه یک یا دو بار دچار حمله می شوند ، در حالی که برخی دیگر هفته ای این حملات را انجام می دهند.

 

اگرچه حملات هراس آور ترسناک هستند ، اما خطری ندارند. حمله هیچ صدمه جسمی به شما نمی رساند و بعید است در صورت داشتن در بیمارستان بستری شوید.

 

توجه داشته باشید که بیشتر این علائم می تواند علائم سایر شرایط یا مشکلات نیز باشد ، بنابراین ممکن است همیشه دچار حمله وحشت نباشید.

 

به عنوان مثال ، اگر فشار خون بسیار کمی داشته باشید ، ممکن است ضربان قلب شما تند باشد.

 

چه موقع کمک بگیرید

اگر علائم اختلال وحشت را تجربه کرده اید به پزشک عمومی یا مرکز بهداشت مراجعه کنید.

 

آنها از شما می خواهند که علائم خود را شرح دهید ، اینکه چند مرتبه به آنها مبتلا می شوید و مدت زمانی که آنها را داشته اید ، توضیح می دهید.

 

آنها همچنین ممکن است برای رد سایر شرایطی که می توانند باعث ایجاد علائم شما شوند ، معاینه بدنی انجام دهند.

 

گاهی اوقات ممکن است صحبت در مورد احساسات ، عواطف و زندگی شخصی دشوار باشد ، اما سعی کنید احساس اضطراب و خجالت نکنید.

 

اگر دچار حملات وحشت منظم و غیرمنتظره باشید و حداقل یک ماه نگرانی یا نگرانی در مورد حملات بعدی داشته باشید ، ممکن است مبتلا به اختلال وحشت باشید.

 

درمان های اختلال هراس یا ترس

هدف از درمان این است که تعداد حملات وحشت شما را کاهش دهد و علائم شما را تسکین دهد.

 

 گفتگودرمانی و دارو اصلی ترین درمان های اختلال وحشت هستند. درمان شما به علائم شما بستگی دارد.

 

درمان های روانشناختی

برای درمان مبتنی بر درمان شناختی رفتاری (CBT) می توانید خود را مستقیماً به خدمات درمانی روانشناختی ارجاع دهید.

 

خدمات درمانی روانشناختی (فقط انگلیس)

اگر ترجیح می دهید ، می توانید یک پزشک عمومی را ببینید و آنها می توانند شما را معرفی کنند.

 

درمانگر شما ممکن است با شما در مورد نحوه واکنش شما هنگام حمله وحشت و آنچه در مورد آن فکر می کنید بحث کند.

 

آنها می توانند روش های تغییر رفتار شما را برای کمک به شما در حفظ آرامش در هنگام حمله به شما آموزش دهند.

 

هنگام انجام درمان شناختی رفتاری( CBT )ممکن است لازم باشد به طور مرتب به پزشک عمومی مراجعه کنید تا بتواند پیشرفت شما را ارزیابی کند.

 

دارو

اگر شما و پزشکتان فکر می کنید مفید باشد ، ممکن است برای شما تجویز شود:

 

نوعی داروی ضد افسردگی به نام بازدارنده انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) یا اگر SSRI ها مناسب نباشند ، داروی ضد افسردگی سه حلقه ای (معمولاً ایمی پرامین یا کلومیپرامین)

داروی ضد صرع مانند پرگابالین یا اگر اضطراب شما شدید باشد ، کلونازپام (این داروها برای درمان اضطراب نیز مفید هستند)

داروهای ضد افسردگی می توانند ۲ تا ۴ هفته قبل از شروع به کار و تا ۸ هفته به طور کامل کار کنند.

 

داروهای خود را مصرف کنید ، حتی اگر احساس می کنید که موثر نیستند و فقط درصورت توصیه پزشک از مصرف آنها خودداری کنید.

 

مراجعه به یک متخصص

اگر علائم شما پس ازدرمان شناختی رفتاری CBT ، دارو و ارتباط با یک گروه پشتیبانی بهبود نیافت ، پزشک عمومی ممکن است شما را به یک متخصص بهداشت روان مانند روانپزشک یا روانشناس بالینی ارجاع دهد.

 

متخصص ارزیابی را انجام داده و یک برنامه درمانی برای کمک به شما در مدیریت علائم خود تهیه می کند.

 

چیزهایی که می توانید خودتان امتحان کنید

در هنگام حمله وحشت چه باید کرد

دفعه بعدی که احساس حمله وحشت می کنید:

 

با آن مبارزه نکن

در صورت امکان در همان جایی که هستید بمانید

نفس عمیق بکشید و

به خود یادآوری کنید که حمله عبور خواهد کرد

بر تصاویر مثبت ، آرام و آرامش بخش تمرکز کنید

به یاد داشته باشید این تهدید کننده زندگی نیست

 

جلوگیری از حمله بعدی

ممکن است به موارد زیر کمک کند:

 

یک کتاب خودیاری برای اضطراب بر اساس اصول درمان شناختی رفتاری (CBT) بخوانید – از پزشک  خود بخواهید یکی را توصیه کند

برای کمک به آرامش ، درمان های مکمل مانند ماساژ و رایحه درمانی یا فعالیت هایی مانند یوگا و پیلاتس را امتحان کنید

تکنیک های تنفس را برای کمک به کاهش علائم یاد بگیرید

برای کاهش استرس و تنش ورزش منظم انجام دهید

از خوردن غذا و نوشیدنی های شیرین ، کافئین و الکل اجتناب کنید و سیگار را ترک کنید ، زیرا همه اینها می توانند حملات را بدتر کنند

برای کمک بیشتر ، نحوه مقابله با حملات هراس را بخوانید.

 

 

گروه های پشتیبانی

اختلال وحشت می تواند تأثیر زیادی در زندگی شما بگذارد ، اما پشتیبانی در دسترس است. این ممکن است به شما کمک کند با افراد دیگر با همان شرایط صحبت کنید یا با یک موسسه خیریه ارتباط برقرار کنید.

 

پیوندهای زیر را مفید می دانید:

 

اضطراب انگلستان

ذهن: درک اضطراب و حملات هراس

وحشت نکنید

پیروزی بیش از هراس (TOP انگلیس)

از پزشک خود در مورد گروه های پشتیبانی اختلال وحشت در نزدیکی خود بپرسید.

 

خدمات اضطرابی را در منطقه خود پیدا کنید

 

عوارض اختلال وحشت یا ترس

اختلال هراس قابل درمان است و می توانید بهبودی کامل پیدا کنید. اما بهتر است هرچه زودتر به کمک پزشکی بروید.

 

در صورت عدم دریافت کمک پزشکی ، اختلال وحشت می تواند تشدید شده و کنار آمدن با آن بسیار دشوار شود.

 

شما بیشتر در معرض خطر ابتلا به سایر بیماری های بهداشت روان مانند آگورافوبیا یا سایر ترس ها ، یا مشروبات الکلی یا دارویی هستید.

 

داشتن اختلال وحشت ممکن است بر توانایی شما در رانندگی تأثیر بگذارد. این قانون شما را ملزم می کند تا پلیس راهنمایی و رانندگی را در مورد یک بیماری پزشکی که می تواند توانایی رانندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد ، مطلع کنید.

 

 

علل اختلال هراس

مانند بسیاری از شرایط بهداشت روانی ، علت دقیق اختلال وحشت به طور کامل شناخته نشده است.

 

اما تصور می شود که به ترکیبی از موارد مرتبط است ، از جمله:

 

یک تجربه زندگی آسیب زا یا بسیار استرس زا ، مانند سوگ کردن

داشتن یکی از اعضای نزدیک خانواده با اختلال وحشت

عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی (پیام رسان های شیمیایی) در مغز

اختلال وحشت در کودکان

اختلال هراس در نوجوانان بیشتر از کودکان کم سن است.

 

حملات هراس به ویژه برای کودکان و جوانان دشوار است. اختلال وحشت شدید ممکن است بر رشد و یادگیری آنها تأثیر بگذارد.

 

اگر کودک شما علائم و نشانه های اختلال وحشت را دارد ، باید به پزشک مراجعه کند.

 

پس از گرفتن شرح حال پزشکی دقیق ، پزشک معاینه فیزیکی کامل را انجام می دهد تا علل جسمی علائم را رد کند.

 

آنها ممکن است کودک شما را برای ارزیابی و درمان بیشتر به متخصص ارجاع دهند. متخصص ممکن است یک دوره  CBT را برای کودک شما توصیه کند.

 

غربالگری سایر اختلالات اضطرابی نیز ممکن است برای کمک به یافتن علت حملات وحشت کودک شما لازم باشد.

 

درباره اختلالات اضطرابی در کودکان بیشتر بخوانید یا در مورد خدمات بهداشت روان برای کودکان و جوانان اطلاعات کسب کنید.

        تهیه و ترجمه:دکترحسین جدید

کانال تلگرامی دکترجدیدhttp://t.me/jadidpdf

        منبع: https://www.nhs.uk/conditions/panic-disorder/