اشتراک گذاری
Rate this post

کندتر غذا خوردن ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند
سه شنبه ۱۳ فوریه ۲۰۱۸
نتیجه
مقیاس بحران چاقی به این معنی است که از هرگونه یافته ای که به افراد برای جلوگیری از چاقی کمک می کند استقبال می شود.
با این وجود محدودیت هایی برای این مطالعه وجود دارد که باید آنها را مورد توجه قرار دهیم:این مطالعه اندازه گیری نکرده است که چقدر مردم می خورند ، بنابراین نمی دانیم افرادی که آهسته تر غذا می خورند ، کالری کمتری نسبت به افرادی که به سرعت غذا می خورند ، خورده اند.

این مطالعه شامل بیشتر افراد در سن کار بود که انگیزه حضور در معاینات بهداشتی را داشتند ، بنابراین ما نمی دانیم که آیا این نتایج در مورد افراد مسن تر و کمتر بهداشتی وجود دارد یا خیر.این مطالعه به بررسی گروه اقتصادی – اقتصادی افراد نپرداخته است که ممکن است تأثیر داشته باشد. به عنوان مثال ، اگر در طول مدت طولانی کار مجبور به خوردن وعده های غذایی باشید ، ممکن است سریعتر از افرادی که توانایی پرداخت وقت خود را دارند بخورید. این ممکن است بدان معنی باشد که سطح نسبی محرومیت افراد می تواند بر نتایج تأثیر بگذارد.

این مطالعه به گزارشات خود افراد مبنی بر سرعت غذا خوردن ، بدون تعیین سرعت به غیر از سرعت ، نرمال یا کند بودن ، تکیه دارد. ممکن است یک نفر خود را به عنوان یک غذای آرام توصیف کند ، اما با سرعتی بخورد که به نظر شخص دیگری سریع می رسد.ممکن است محدودیت هایی در نحوه کاربرد این یافته ها در انگلستان ، از نظر رژیم غذایی جمعیت ، سبک زندگی و عوامل خطر چاقی وجود داشته باشد.

در ژاپن آستانه BMI برای چاقی (> 25) پایین تر است. مربوط به آستانه انگلیس برای اضافه وزن است. شیوع چاقی طبق آستانه انگلیس (BMI> 30) در ژاپن بسیار کمتر است. این بدان معنی است که نتایج ممکن است به طور مستقیم ترجمه نشوند.تعداد کمی از افراد در مطالعه از سرعت سریع به کندی غذا تغییر کرده اند ، بنابراین مزایای پیشنهادی از خوردن آهسته غذا فقط نظری است. ما نمی دانیم که اگر به آنها گفته شود که آهسته تر غذا بخورند ، وزن کم می کنند یا تغییر سرعت غذا خوردن چقدر آسان است.

با این وجود ، به نظر می رسد که خوردن به آرامی می تواند مقدار کالری مصرفی ما را کاهش دهد ، یا به این دلیل است که ما باید سیگنال هایی را که به اندازه کافی غذا خورده ایم ، بشناسیم ، یا به دلیل اینکه با خوردن آرام آرام نمی توانیم مقدار کالری زیادی را در یک زمان غذا بخوریم. . بنابراین ، اگر سعی می کنید با خوردن کمتر وزن خود را کاهش دهید یا کالری هایی را که می خورید برای حفظ وزن سالم بدن کنترل کنید ، خوردن آهسته تر ممکن است کمک کند.

                                                                                              تهیه و ترجمه: دکترحسین جدید

                                                 منبع:https://www.nhs.uk/news/obesity/slower-eating-may-help-prevent-weight-gain/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Explore More

بوی بد دهان

بوی بد دهان

اشتراک گذاریبوی بد دهان برای دانلود فرمت PDF در لینک زیر کلیک کنید http://www.drjadid.com/wp-content/uploads/2020/06/بوی-بد-دهان.pdf                                   بسم الله الرحمن الرحیم بوی بد دهان بررسی اجمالی باکتری های موجود در سطح زبان

تمرین تردمیل برای مبتدی-دکترجدید

شروع-کار-با-تردمیل

اشتراک گذاریتمرین تردمیل برای مبتدی سولات متداول قبل از اینکه بدانیم چگونه می توانید با دویدن تردمیل شروع به کار کنید ، بیایید به برخی از سوالات متداول که دوندگان

تپش قلب

بیماری تپش قلب

اشتراک گذاریدلایل تپش قلب برای دانلود PDF به آخر متن بروید                                        بسم الله الرحمن الرحیم تاکی کاردی(ضربان قلب بالا) چگونه می تواند بر تنفس شما تأثیر بگذارد؟ پاسخ تاکی