درد سیاتیک یا کمردرد

سیاتیک جایی است که عصب سیاتیک ، که از پایین کمر به پاهای شما می رسد ، تحریک یا فشرده می شود. معمولاً در طی 4 تا 6 هفته بهتر می شود اما می تواند بیشتر طول بکشد.

آیا به سیاتیک مبتلا هستید

اگر سیاتیک دارید ، :

پایین

پشت پای خود را

پا و انگشتان پا شما

ممکن است موارد زیر را احساس کند:

دردناک – درد ممکن است مثل خنجر زدن ، سوزشی یا شلیک کردن باشد

سوزن سوزن شدن – مانند سوزن وسنجاق

بیحسی

ضعف

علائم شما ممکن است هنگام حرکت ، عطسه یا سرفه بدتر شود.

ممکن است کمردرد هم داشته باشید ، اما معمولاً به شدت درد در ران، ساق پا یا پا نیست.

اطلاعات:

اگر فقط کمردرد داشته باشید احتمالاً سیاتیک ندارید.

چگونه می توانید خودتان درد را تسکین دهید

سیاتیک معمولاً طی 4 تا 6 هفته بهتر می شود ، اما گاهی ممکن است بیشتر طول بکشد.

برای کمک به تسکین درد و تسریع بهبودی:

در درد سیاتیک این کارها را انجام دهید

فعالیتهای عادی خود را تا آنجا که ممکن است ادامه دهید

تمرینات منظم برای سیاتیک

ورزش ملایم را هر چه زودتر شروع کنید – هر چیزی که شما را به حرکت وا می دارد می تواند کمک کند

بسته های گرمایی مثل کیسه آبگرم را در مناطق دردناک نگه دارید – می توانید این موارد را از داروخانه ها خریداری کنید

از داروساز خود در مورد داروهای مسکن سوال کنید – NSAID هایی مانند ایبوپروفن اغلب توصیه می شود – بعید است استامینوفن به تنهایی درد شما را تسکین دهد

هنگام خوابیدن به پهلو ، یک بالش کوچک و سفت بین زانوها قرار دهید ، یا در حالت خوابیده به پشت چندین بالش محکم در زیر زانوهای خود قرار دهید

در درد سیاتیک این کارها را انجام ندهید

برای مدت طولانی نشسته و دراز نکشید – حتی اگر حرکت باعث آسیب دیدگی شود ، مضر نیست و می تواند به شما کمک کند تا سریعتر بهتر شوید

برای تسکین درد از بطری های آب گرم استفاده نکنید – اگر پوست شما بی حس است می توانید خود را بسوزانید

توصیه غیر فوری: در صورت درد به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر:

پس از چند هفته درمان های خانگی بهبود نیافته است

بدتر می شود

شما را از   انجام فعالیت های عادی خود متوقف می کند

به اورژانس بروید یا با شماره 115 تماس بگیرید اگر :

در هر دو طرف سیاتیک دارید

ضعف یا بی حسی در هر دو پا شدید یا بدتر شود

بی حسی در اطراف یا زیر دستگاه تناسلی یا اطراف پایین (مقعد) داشته باشید

به سختی می توانید شروع به دفع ادرار کنید ، نمی توانید ادرار کنید و یا نمی توانید ادرار خود را کنترل کنید – و این برای شما طبیعی نیست

متوجه نیستید که چه زمانی به دفع مدفوع احتیاج دارید یا نمی توانید آن را کنترل کنید – و این برای شما طبیعی نیست

اینها می تواند علائم یک مشکل جدی کمر باشد که باید در اسرع وقت در بیمارستان درمان شود.

درمان های پزشک عمومی

در صورت ابتلا به سیاتیک ، پزشک عمومی ممکن است:

تمرینات و کشش ها را پیشنهاد دهید

مسکن تجویز کنید که به درد عصب مانند سیاتیک کمک می کند

آنها همچنین ممکن است شما را به این موارد ارجاع دهند:

فیزیوتراپی – از جمله توصیه های ورزشی و تکنیک هایی مانند ماساژ (درمان دستی)

پشتیبانی روانی – برای کمک به شما در کنار آمدن با درد

فیزیوتراپی در NHS در سراسر انگلستان رایگان است ، اما زمان انتظار طولانی است. همچنین می توانید آن را به صورت خصوصی دریافت کنید.

درباره دسترسی به فیزیوتراپی بیشتر بخوانید

یک فیزیوتراپیست پیدا کنید

سایر روش های درمانی سیاتیک

اگر درد شما بسیار ناخوشایند است و درمان های پزشک عمومی به شما کمک نکرده اند ، ممکن است شما را به یک متخصص بیمارستان ارجاع دهند:

تزریق مسکن

روشی برای از بین بردن برخی از اعصاب پشت شما ، بنابراین آنها دیگر از ارسال سیگنال های درد جلوگیری می کنند

جراحی – عملیاتی به نام جراحی رفع فشار گاهی اوقات می تواند به تسکین درد سیاتیک کمک کند

چگونه می توان از بازگشت سیاتیک جلوگیری کرد

برای کاهش احتمال ابتلا به سیاتیک مجدد:

انجام بدهید

فعال بمانید – به طور منظم ورزش کنید

هنگام بلند کردن اجسام سنگین از یک روش ایمن استفاده کنید

اطمینان حاصل کنید که هنگام نشستن و ایستادن حالت خوبی دارید

هنگام استفاده از رایانه به درستی بنشینید

اگر اضافه وزن دارید وزن کم کنید

انجام ندهید

سیگار نکشید – سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به سیاتیک را افزایش دهد

علل سیاتیک

درد سیاتیک زمانی اتفاق می افتد که چیزی به عصب سیاتیک فشار بیاورد یا روی آن ساییده شود.

علل عبارتند از:

دیسک لیز خورده (شایع ترین علت) – هنگامی که یک بالشتک نرم بافتی بین استخوان های ستون فقرات شما خارج می شود

تنگی نخاع – باریک شدن بخشی از ستون فقرات در جایی که اعصاب از آن عبور می کنند

اسپوندیلولیستیز – هنگامی که یکی از استخوان های ستون فقرات از وضعیت خارج می شود

آسیب کمر

تهیه و ترجمه:دکترحسین جدید

کانال تلگرامی دکترجدیدhttp://t.me/jadidpdf

منبع: https://www.nhs.uk/conditions/sciatica/