محصولات و مطالب رایگان
اندازه گیری شاخص توده بدنی(BMI) ……….. راهنما: زیر 18.5 لاغر …………. طبیعی:25_18.5 ………… اضافه وزن:30_25 …………….. چاقی کلاس یک: 35_30 ……………………..چاقی کلاس دو:40_35………چاقی کلاس سه:40 به بالا ………… Imperial را انتخاب کرده قد و وزن را وارد کنید سپس calculate را بزنید
BMI Calculator
Imperial    Metric
ft in
lbs
Powered by Easy BMI Calculator

سبک زندگی مناسب در کروناویروس ( کووید ۱۹)

اشتراک گذاری
اشتراک گذاری

سبک زندگی مناسب در کووید ۱۹

مقابله و پشتیبانی
احساس ترس و اضطراب در طول بیماری همه گیر COVID-19 معمول است. احتمالاً نگران هستید که شما یا کسانی که دوستشان دارید بیمار شوید. ممکن است شما نگران مراقبت از خود یا سایر افراد بیمار باشید.

در این مدت به یاد داشته باشید که از خود مراقبت کنید و استرس خود را مدیریت کنید.

وعده های غذایی سالم بخورید.
به اندازه کافی خوابیدن.
فعالیت بدنی را همانطور که می توانید انجام دهید ، مانند استفاده از فیلم های ورزش یا یوگا. اگر سالم هستید ، برای پیاده روی به بیرون بروید.
تمرینات آرامشی مانند تنفس عمیق ، کشش و مراقبه را امتحان کنید.
از تماشای یا خواندن اخبار زیاد یا صرف وقت زیاد در رسانه های اجتماعی خودداری کنید.
با دوستان و خانواده مانند تماس تلفنی یا ویدیویی ارتباط برقرار کنید.
فعالیتهایی را که از آنها لذت می برید ، مانند خواندن کتاب یا تماشای فیلم خنده دار انجام دهید.
اگر به COVID-19 مبتلا هستید ، اهمیت ویژه ای دارد:

استراحت فراوان کنید.
مایعات بنوشید.
در صورت بدتر شدن علائم ، پزشک را به شما اطلاع دهید.یا به مراکز جامع سلامت ۱۶ ساعته در مراکز بهداشتی مراجعه فرمایید

تا علائم حیاتی شما کنترل شود

                                                        تهیه و ترجمه:دکترحسین جدید

 

نویسنده : دکترجدید
تاریخ انتشار : 06 / 04 / 2020
بازدید :
لینک کوتاه : https://www.drjadid.com/?p=1740